10 X PLATTE BUIK VOEDING Amandelen zitten boordevol gezonde vetten die je craving naar snacken verminderen én ze zorgen voor spierherstel en –opbouw. Neem een handje amandelen als lekker tussendoortje. Knoflook is naast een heerlijke smaakmaker in gerechten nog om vele andere redenen een top ingrediënt in de zoektocht naar je platte buik! Het helpt vet in je lever te verminderen, heeft een detox-effect en vermindert ook een opgeblazen gevoel. Voor de liefhebber een trucje om het maximale uit knoflook te halen: snij dunne plakjes van een knoflookteentje, stop deze tussen 2 appel partjes, neem er een beetje honing bij… en yum, healthy as hell! Frambozen zitten (net als aardbeien en bosbessen) vol met vezels, die ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel houdt. Ook zitten framboosjes vol met vitamine C, wat goed is voor je immuunsysteem en je huid. Start je dag bijvoorbeeld met een shake uit je blender met frambozen, bosbessen en biogarde (of yoghurt, wat jij lekker vindt). Een gezond begin van de dag gegarandeerd. Avocado – ja daar is ‘ie weer – zit stampvol gezonde vetten die je vetverbranding verhogen! Nice! Terwijl dat vet verbrand wordt, zorgt avocado ook nog eens voor energie. Een echte multi-tasker. Havermout houdt je bloedsuikerspiegel in balans, zodat je geen energiedip of eetbui krijgt. Bovendien zit het vol vezels dus zorgt het voor een verzadigd gevoel. De vezels zorgen ook voor een betere darmwerking, met een platte buik als gevolg. Havermout is dan ook erg geschikt als ontbijt product, zodat je je dag gelijk goed start Magere yoghurt is niet alleen een calcium, maar ook een probioticum dat vetopslag bestrijdt en voorkomt een opgeblazen gevoel. De probiotische (goede!) bacteriën in yoghurt zorgen voor een betere spijsvertering. Quinoa is een super food, boordevol proteïnen en vezels, die zorgen voor een verzadigd gevoel. En dan is quinoa ook nog eens glutenvrij, ideaal voor wie last heeft van een glutenintolerantie. Eieren zijn de perfecte bron van proteïne en eiwitten. Als je ontbijt met een ei, zal je de rest van de dag minder honger hebben. Een gekookt eitje is een optie, maar wat dacht je van een omelet met een uitje en tomaat? Zalm bevat veel omega-3 vetzuren. Dit helpt je stofwisseling ook te versnellen waardoor je meer calorieën verbrand en dus sneller afvalt. Watermoelen zit – hoe verrassend – vol met water. Om precies te zijn voor 92%. Dit water helpt je lichaam goed door te spoelen, met als gevolg een vermindering van een opgeblazen buik. Ik zal deze platte buik -stimulator even moeten skippen, want meloen en ik gaan niet zo lekker samen al zolang ik mij kan herinneren. Maar voor jullie is het vast een aanrader! TIP: combineer een aantal van deze foods met elkaar en maak een super gezond gerechtje! Bijvoorbeeld magere yoghurt met bosbessen en amandelen. Je kunt er naar eigen smaak natuurlijk ook nog ander fruit in doen, zoals een half banaantje of wat aardbeien. Een beetje kaneel erover, en klaar is je mega healthy breakfast of lunch! Zoals je ziet zijn dit allemaal hele normale, goed verkrijgbare voedingsmiddelen. Hiervoor hoef je niet stad en land af te zoeken in bio winkels of super food centers. Je kunt ze vinden in elke suup. Zo heb je dus echt geen excuus meer. ;-) Say hello to your platte buik!
Posted on: Thu, 29 Aug 2013 20:50:09 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015