8 arsye per te ngrene mengjes 1-Te lejon te furnizohesh me energji. Organizmi yne vazhdon te konsumoje energji edhe ne gjume. Pas 8-10 oreshpa ushqim, ka nevoje te hidratohet, te fuqizohet dhe te marre dozen e duhur te glukozit. 2-Ndihmon te shperndaje sa me mire energjine per te gjithe pjesen tjeter te dites. Nese nuk hani mengjes do te ndieni te nevojshme te konsumoni porcione te tjera gjate dites, ose do te perqendroheni tek dreka. Nje konfirmim indirekt vjen nga statistikat ne pune dhe ne shkolle: jane me te shpeshte ne oret e paradites kur glukozi peson ulje. 3-Permireson perqendrimin. Disa studime ne shkolla thone se: kur hani mengjes permiresone nivelin e perqendrimit, kapacitetin e memories dhe gjithashtu rezistencen ne aktivitete fizike. 4-Sherben mire ne te gjithe organizmin. Kerkime te shumta tregojne se kush konsumon rregullisht mengjesin eshte me pak i prekshem nga obeziteti dhe nga rreziqe te tjera. 5-Eshte e keshillueshme edhe per ato qe jane ne diete. Pikerishte kush kerkon te pakesoje raportin energjitik duhet te kontrolloje ndjenjen e urise. Ne pergjithesi eshte e rendesishme cilesia e ushqimeve qe konsumohen ne mengjes. Me pas mund te zgjidhni mix me te lehte. 6-Eshte momenti ideal per te konsumuar qumeshtin. Qumeshti eshte i rendesishem ne raportin me kalciumin, i domosdoshem per kockat, mbi te gjitha gjate zhvillimit trupor. 7-Futni frutat ne menun e mengjesit. Nje ushqim i mire parashikon te pakten 2-3 fruta ne dite. Eshte mire qe te filloni qe ne mengjes pasi per shume persona eshte veshtire te hane fruta gjate dites. Eshte e preferueshme ta konsumoni te gjithe frutin. Nuk ju keshillojme te pini nje lenge frutash pasi te jep ndjenjen sikur ske ngrene asgje. 8-Eleminon kalorite. Konsumi i mengjesit gjithashtu eleminon kalorite e teperta, por kjo varet nga mosha, seksi, metabolizmi, aktivitetet e ndryshme gjate dites.
Posted on: Sun, 10 Nov 2013 13:19:04 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015