De aandacht is in een meditatie vrij om te gaan en staan waar deze naar toe wilt gaan. Het essentiële verschil tussen een meditatie- en concentratieoefeningen is dat je bij concentratieoefeningen je best doet om zo min mogelijk af te dwalen en je de aandacht gefixeerd op een focuspunt houdt. Bij het mediteren doen we dit niet en mag je afdwalen. Als je bij het mediteren afdwaalt, breng je zodra je dit opmerkt op een zachte niet-oordelende wijze je aandacht weer terug naar de oefening. Zodoende reageer je pas als je afgedwaald bent. Je probeert niets te voorkomen en legt daarmee je wil niet op aan de oefening. Dit voelt natuurlijker dan dat je de aandacht probeert te fixeren. Het ‘jezelf beter kunnen concentreren’ is geen vaardigheid die je aanleert door jezelf te trainen in het vasthouden en fixeren van de aandacht. Het ontstaat paradoxaal juist door het loslaten van te doen en te ontspannen in alles dat wat zich tijdens het mediteren aan je voordoet. Wanneer je minder gedachteactiviteit of spanning ervaart, voelt dit aan alsof je de aandacht er gemakkelijker bij kunt houden en je dus dat jezelf beter kunt concentreren.
Posted on: Mon, 09 Sep 2013 16:53:44 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015