Debout ! On sait tous à quel point bouger est important pour la santé et pour la ligne, mais de récentes recherches ont montré qu’il est au moins aussi important d’être moins assis. Article de : Perrine Monceval Nous vivons dans un monde rempli d’occasion pour nous asseoir. Au travail, dans le bus, devant la télévision, devant son ordinateur, au restaurant ou que l’on regarde, il y a une chaise ou un canapé tout prêt à accueillir notre séant pour délester le poids que nous faisons porter à nos pieds. Oui mais de nouvelles recherches nous poussent à réfléchir deux fois avant de nous installer confortablement en position assise. En effet, de plus en plus de preuves tendent à souligner à quel point il est important pour la santé (et bien évidemment pour la perte de poids) de rester assis le moins possible indépendamment des 30 minutes d’activité par jour. Attention, on ne dit pas qu’il est inutile de bouger 30 minutes par jour tous les jours, mais il faudrait cibler les deux actions à la fois. Bouger plus et être moins souvent assis. « Vous bougez 30 minutes par jour, mais que faites-vous les 23h30 restantes ? » Pensez-y. Une fois que vous avez enlevé 8 heures de sommeil (très importantes pour la santé et la perte de poids), et les 30 minutes d’activité quotidienne (pour peu que vous fassiez partie des 40% d’hommes et 28% de femmes à vous y astreindre !) combien de temps passez-vous assis sur vos fesses le reste de la journée ? Attention, cela peut choquer. Voici à quoi une journée ressemble pour la minorité de personnes qui bouge 30 minutes par jour : L’activité physique faible (en vert) représente le mouvement de tous les jours comme, par exemple, marcher de la chambre à coucher jusqu’à la salle de bain. Une récente étude australienne a mis en exergue des résultats surprenants. Elle montre que même les personnes qui bougent 30 minutes par jour mais qui restent assises le reste de la journée ont autant de risque de devenir obèses, en surpoids et en mauvaise santé que les personnes qui sont complètement sédentaires et qui ne font pas de sport du tout. Si vous restez assis la plus grande partie de la journée, commencez à devenir actif en vous levant plus souvent ! La bonne nouvelle est que bouger plus est très facile pour la plupart des gens ! En effet, le corps humain est fait pour bouger et plus vous le mettez en mouvement, plus il sera en bonne santé et plus il soutiendra vos efforts pour perdre du poids. Comment créer de petites occasions pour transformer votre temps assis en temps debout ! 1. Si vous passez presque toute la journée assis, programmez des alarmes sur votre mobile pour qu’il vous rappelle de bouger. 2. Ressuscitez les grands classiques qui ont fait leurs preuves comme oublier l’ascenseur, vous garer le plus loin possible de l’entrée du magasin, sauter un arrêt de bus, etc. Pour plus de conseils rendez-vous sur la page sport du site mangerbouger.fr ! 3. Ajoutez le réflexe « Essayez de faire debout ce que vous faites habituellement assis » sur votre page d’accueil Weight Watchers. 4. Portez un podomètre. C’est le moyen idéal pour vous rappeler de bouger plus, tous les jours et à tout moment. Et si vous voulez voir ce que votre activité représente en terme d’unités ProPoints, optez pour le podomètre Weight Watchers ! 5. Rappelez-vous que vous pouvez aussi gagner des unités ProPoints activité. Vous pouvez les utiliser pour booster votre perte de poids, ou les ajouter à votre Budget ProPoints pour bénéficier de plus de flexibilité avec votre nourriture.
Posted on: Wed, 17 Jul 2013 05:22:02 +0000
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