Dica 1- Beba 300 mililitros de achocolatado depois de treinos - TopicsExpress

Dica 1- Beba 300 mililitros de achocolatado depois de treinos físicos pesados, isso aumenta a energia em até 20% ajudando os músculos a crescerem. Universidade de Indiana (EUA) Dica 2- Tome uma xícara de café antes da malhação, isso irá te ajudar a pegar até 2,5% mais peso no supino. Journal of Strength & Conditioning Research (EUA) >> Treinos que rendem músculos Dica 3- Homens que correm e fazem musculação, possuem músculos até 3% maiores do que aqueles que apenas levantam peso. European Journal of Applied Physiology Dica 4- Faça também sessões de aeróbica, intervaladas (com tiros). Quem adota essa nova prática, ganha mais músculos do que aqueles que fazem seus treinos sempre no mesmo ritmo. Universidade Laval (Canadá) >> Melhore suas corridas Dica 5- Em suas caminhadas acrescente intervalos de cinco minutos de corrida. Sempre termine suas atividades físicas com caminhadas regulares para desaquecer. Christine Hinton, treinadora britânica Dica 6- Escute músicas durante seus exercícios, isso pode diminuir em até 10% suas percepções de esforço. Universidade Brunel (Reino Unido) - See more at: anitafitness.br/dicas-para-ganhar-musculos/#sthas

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