"Gesunde Ernährung und Urlaub möglich? Sicherlich kennen Sie - TopicsExpress



          

"Gesunde Ernährung und Urlaub möglich? Sicherlich kennen Sie die Sätze „Nach meinem Urlaub geht es weiter“, oder „Nach meinem Urlaub fang ich an mit einer gesunden Ernährung“. Den Urlaub will man genießen und da denkt so manch einer, gesunde Ernährung und der wohlverdiente Sommerurlaub sind nicht miteinander vereinbar. Bei gesunder Ernährung denken die meisten Menschen leider immer noch an Verzicht, an Disziplin und ähnliches. Im Urlaub wird mal gerne ein Auge zugedrückt, oft wenig Sport betrieben und geschlemmt was auch immer das All-Inklusive-Buffet so hergibt. Nach dem Urlaub ist oft der Kummer groß, wenn die Waage ein paar Kilos zu viel anzeigt. Natürlich, Urlaub haben kann heißen, dass man keinen Sport macht, oder machen möchte. Dabei bieten gerade die meisten Hotels und Urlaubsziele oft tolle Möglichkeiten sich fit zu halten und/oder mal andere Dinge aus zu probieren. Volleyball, Wasserball, Surfen, oder einfach ein paar Bahnen schwimmen, das alles sind Beschäftigungen, die zu Hause oft mit deutlich größerem zeitlichen Aufwand verbunden sind. Seien Sie mutig und probieren Sie einfach etwas Neues aus. Entspannung gehört zu Ihrem Urlaub? Wunderbar, nutzen Sie den Sport als Stressabbau und zwar als aktiven Stressabbau. Viele Hotels bieten eine Sportanimation, so dass Sie in der Gruppe motiviert werden. Keine Zeit? Sie haben Urlaub! Ich brauche Ihnen nicht vorrechnen, wie viel Zeit Sie sparen, weil Sie nicht selber kochen müssen, nicht Betten machen …! Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit für körperliche Bewegung. Ihre Figur und Ihre Seele werden es Ihnen danken. Essen Sie regelmäßig. Das haben Sie von mir und vielen meiner Kollegen und Kolleginnen schon mehrfach gehört und gelesen. Im Urlaub ist das für Sie wunderbar geregelt. Mein Tipp wie Sie den Urlaub mehr genießen können ist ganz einfach: Genießen Sie drei tolle Mahlzeiten am Tag. Lassen Sie zwischen den Mahlzeiten aber ein wenig Pause. Vermeiden Sie permanent zwischen den Mahlzeiten zu naschen und verwöhnen Sie sich mit einem leckeren Eis als Nachtisch – aber nicht als Lückenfüller zwischen Mittag und Abendessen. Achtung auch bei den Getränken: Meiden Sie zuckerhaltige Säfte, Saftschorlen, Cocktails und Alkohol. Ich gebe zu, wenn Urlaub mit Ihren Kegelclubfreunden ansteht, werden Sie es in puncto Alkohol schwer haben, diesen zu reduzieren. Wenn Sie einen wunderschönen Urlaub mit Ihrer Liebsten, oder Ihrem Liebsten machen, dann genießen Sie ein paar Gläser Wein, oder Sekt und gerne auch mal ein paar mehr. Nur nicht jeden Tag. Und das entscheiden nur Sie. Sie machen Urlaub am Mittelmeer? Wunderbar, die Mittelmeerküche lässt jedes Sportlerherz höher schlagen. Fleisch, Fisch, viel frisches Obst und Gemüse, Olivenöl, leckeren Käse und trockener Rotwein. Die Mittelmeerküche hat alles was das „Herz“ begehrt – im wahrsten Sinne des Wortes. Gehen Sie beim Hotelbuffet am Brotkorb vorbei, lassen Sie Pommes, Pizza und Pasta links liegen und greifen Sie ordentlich zu. Sich „low carb“ zu ernähren ist fast nirgendwo so einfach wie im sonnigen Ausland. Dazu erhalten Sie Obst und Gemüse das sonnengereift ist und oft frischen Meeresfisch direkt aus dem Wasser. Essen Sie auch im Urlaub regional. Dank der Deutschen gibt es zwar auch in Urlaubsorten „Eisbein mit Sauerkraut“ und andere gewohnte Gerichte. Doch Schnitzel mit Pommes sollten Sie, wenn überhaupt, dann vielleicht doch lieber nach dem Urlaub genießen." Kleiner Tipp: Nehmen Sie ein hochdosiertes Magnesium-Produkt mit in den Urlaub. Viele Menschen leiden im Urlaub unter Krämpfen, da unter der heißen Sonne mehr geschwitzt wird. Also: salzen Sie Ihr Essen etwas mehr als zu Hause und nehmen Sie vor dem zu Bett gehen 200 mg Magnesium präventiv zu sich. Achten Sie beim Kauf auf die Form des Magnesiums, ein Magnesiumcitrat ist aufgrund der besseren Aufnahme zu bevorzugen. Je nach bevorzugter Aufnahmeart, gibt es das als Kapsel, Tablette oder als Trinkfläschchen.
Posted on: Tue, 16 Jul 2013 14:22:45 +0000

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