[:TIPS:] 5 TRIK AGAR TIDAK MUDAH LAPAR 1.Makan makanan protein tinggi Mengonsumsi makanan yang tinggi protein secara signifikan meningkatkan rasa kenyang. MenurutThe Journal of Nutrition. cobalah mengonsumsi makanan seperti ayam dan ikan untuk merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit. 2.Makan sayuran Makanan tinggi serat akan mengurangi nafsumakan dan memberikan rasa kenyang. Makanan yang tinggi serat cenderung memiliki kepadatan energi yang rendah. The American Heart Associationmenyarankan untuk mengonsumsi antara 3-4 porsi sayuran per hari. 3.Minum air The Ohio State University menjelaskan bahwaair minum membantu penurunan berat badan melalui pengurangan nafsu makan. Airmemiliki 0 kalori, tetapi pada saat yang sama membantu memberikan perasaan kenyang. Mayo Clinic menyarankan minum 2 liter air per hari. Rasa haus bisa berbeda tipis dengan rasa lapar. Sebelum makan, coba minum air terlebih dahulu. 4.Makan lebih perlahan Kunyah makanan dengan kecepatan lambat juga dapat membantu merasa lebih kenyang untuk waktu yang cukup lama. Cobalah makan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Ini akan membantu Anda merasa seolah-olahsudah makan banyak dan menikmati makanan Anda. Kunyah makanan sampai benar-benar lembut. 5.Hindari makanan tinggi energi Mayo Clinic menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan dengan kepadatan energi yang rendah memiliki sejumlah kecil kalori. semoga bermanfaat DARK_PAIN Seledri adalah contoh sempurna makanan dengan kepadatan energi yang rendah. Hindari makanan seperti es krim karena mereka kalorinya yang tinggi.
Posted on: Tue, 13 Aug 2013 23:25:43 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015