Tienes poco tiempo, pero quieren conseguir un entrenamiento de - TopicsExpress



          

Tienes poco tiempo, pero quieren conseguir un entrenamiento de cuerpo completo en? Pruebe este circuito grasa de chorro! Fast Fit Total Body Circuit-Blast grasa en 25 minutosRealizar cada ejercicio durante 30 segundos. Do 4 rondas sin descanso , pasar al siguiente ejercicio tan rápido como puedas. Fast Fit Total Body Circuit-Blast grasa en 25 minutosGran agarre jalones con agarre estrecho sentado fila lateral Side plantea saltos en cuclillas Push-ups Leg Press extensiones de la pierna salta alto bíceps rizos cuerda Sentado bíceps Jerseys tríceps dips Notas del ejercicio: Secundarios elevaciones laterales - Asegúrese de que sólo elevar las pesas lateralmente a la altura del hombro. Saltos en cuclillas - Comience con las piernas juntas. Ir a una gran baja en cuclillas. Entonces, salta de nuevo a la posición inicial. Saltos de altura - Comience con las piernas anchura de los hombros. Saltar tan alto como puedas en el aire y la tierra en una posición en cuclillas. Inmediatamente saltar de nuevo en el aire. Jerseys - Acuéstese en un banco y mantener una mancuerna con ambas manos. Traiga la mancuerna detrás de la cabeza hasta que sienta un estiramiento en el pecho. Tire hacia atrás hasta la altura del pecho al momento de apretar el pecho. Tríceps Dips - Sentado en un banco o una silla, agarra a su borde con las manos ancho de los hombros aproximadamente. Extienda los pies hacia fuera delante de usted. Baje su cuerpo doblando los codos, se detienen cuando sus brazos son aproximadamente paralelo al suelo. A continuación, empuje hacia atrás y apriete los tríceps. Coloque una mancuerna entre las piernas para hacer los ejercicios de tríceps más difícil.
Posted on: Mon, 12 Aug 2013 16:44:40 +0000

Trending Topics



Recently Viewed Topics




© 2015