Trainingsmethoden voor meer spiergroei Er zijn verschillende methodes voor het stimuleren van spiergroei. De methode die volgens de huidige wetenschappelijke inzichten het beste werkt is een training met de nadruk op de negatieve (excentrische, neergaande) beweging. Wil je de nadruk leggen op de excentrische fase? Dit kan je ook doen door time under tention te verlengen tijdens de excentrische fase. Probeer de excentrische fase te benadrukken door deze twee of drie seconde te laten duren. En duw explosief uit tijdens de concentrische (positieve) fase. Deze manier van trainen is niet altijd mogelijk, omdat je niet altijd met iemand samen kan trainen. Een andere tevens efficiënte oplossing is het uitvoeren van dropsets of supersets. Bij alle vormen van trainen is het belangrijk dat je let op de juiste dosering. Met name negatief trainen en dropsets zijn methodes die snel kunnen leiden tot negatieve overtraining. fitness-tips.nl/fitness/krachttraining/trainingsmethoden-meer-spiergroei/
Posted on: Sat, 14 Sep 2013 08:48:00 +0000