12/6/2013 Pilates ou musculação, o que é melhor? Os exercícios de pilates são bons para aumentar a elasticidade, resistência força e equilíbrio e os de musculação para aumentar o volume muscular deixando o corpo bem definido. Outras diferenças entre o Pilates e a musculação são a rotina de um (musculação) e a variedade do outro (Pilates). O Pilates ainda fortalece os músculos pélvicos, melhora a respiração e a postura, sendo um ótimo complemento para quem já pratica musculação. Existem duas formas distintas de praticar Pilates, uma é no solo utilizando apenas pesinhos, molas, bolas e o peso do próprio corpo e a outra é com aparelhos específicos de Pilates. As duas formas são boas para emagrecer e para definir o corpo, mas a que dá resultados mais rápidos é o Pilates com aparelhos, embora a musculação confira resultados ainda mais rápidos que os exercícios de Pilates. Os exercícios de musculação promovem o aumento da massa muscular relativamente em pouco tempo. Posso fazer Pilates e musculação juntos? Quem gosta muito de fazer exercício físico pode fazer as aulas de Pilates e as de musculação, mas não no mesmo dia. O ideal é que num dia se faça um tipo de exercício e no outro, o outro havendo uma alternância entre eles. Quem deseja somente aumentar a massa muscular para parecer mais forte deve optar pela musculação, especialmente nos primeiros meses e depois poderá manter estes músculos através do Pilates. Pilates substitui a musculação? O Pilates substitui a musculação dependendo dos objetivos a serem alcançados. Confira algumas diferenças entre eles: Pilates: Mais equilíbrio; Mais coordenação motora; Mais flexibilidade; Mais força com menos volume muscular; Melhor respiração. Musculação: Mais volume muscular rapidamente; Maior benefício ósseo; Fortalecimento de grupos musculares específicos. Seja qual for o tipo de exercício escolhido certamente ele trará ótimos benefícios ao seu corpo, e o importante é não ser sedentário. Fonte: tuasaude
Posted on: Thu, 27 Jun 2013 16:18:33 +0000
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