16 magnesiumbristsymptom - tecken på låga halter magnesium Du kanske vet vad magnesium är, men vet du hur viktig mineralen kan vara för din hälsa? Magnesium är involverat i över 300 metaboliska processer i våra kroppar, vilket betyder att magnesium är en "master mineral ". Så vad exakt betyder det att ha en magnesiumbrist och hur yttrar sig symptomen? Varför komplettering med magnesium är en bra idé För det första krävs magnesium för en korrekt transport av kalcium över cellmembranen. Varför? Kalcium behöver andra näringsämnen till hjälp för att nå benmateria. Dessa andra näringsämnen är kiseldioxid, vitamin D, vitamin K och - du gissade det - magnesium. Överdrivet kalciumintag har kopplats till frågor hjärthälsa genom att stanna i blodet tillräckligt länge för att förkalkas till arteriell plack . Mineraler är viktigare än vitaminer, som kämpar utan mineraler. Tack vare moderna monokulturjordbruksmetoder som är starkt beroende använda konstgödsel , bekämpningsmedel och insektsmedel som absorberas i marken, har vår matjord blivit kraftigt utarmad av dess mineralinnehåll . Master mineralen magnesium saknas i de flesta av vår matjordar, de allra flesta med en oförmåga att uppfylla ens RDI av 240-420mg (baserat på ålder). Det är viktigt att notera att regeringens RDI är kända för att vara långt under optimala nivåer. Många experter tror att våra magnesiumnivåer bör vara dubbelt så höga. Att iaktta kroppsliga tecken kan hjälpa, kanske vill du ta några tester för att testa om du har brist på magnesium. Serum- eller blodnivåmätning är dock oftast otillräckliga eftersom magnesium fungerar på cellnivå och ackumuleras i organ-och nervvävnad. Så även goda resultat med blodtestning är ofta vilseledande och lämnar en med en magnesiumbrist . Ett effektivt test som utvecklades för att användas av vårdpersonal är Exa Test ™ . Om testningen är otillgänglig, så gäller det att analysera symptomen. Det finns många symptom på magnesiumbrist som relaterar till hjärta, neurologiska och muskulära dysfunktioner och sjukdomar. Dessa olika bristsymptom är många på grund av mineralens mångsidiga roll i så många olika cellulära metaboliska funktioner . 16 Magnesium bristsymptom Som nämnts är magnesium ett mineral som ansvarar för många kroppsliga processer. En antiinflammatorisk mineral ger skydd mot sjukdomar som artrit och Alzheimers, används för att åtgärda problem som högt blodtryck, diabetes, respiratoriska problem och mycket mer. Men som ni kanske misstänker, precis som ökat magnesiumintag kan lösa problem, kan en magnesiumbrist leda till många av dessa samma problem och mycket mer. Här är 16 tecken på en magnesiumbrist . Kalciumbrist Dålig hjärthälsa Svaghet Muskelkramper Skakningar Illamående Ångest Högt blodtryck Typ II -diabetes Respiratoriska problem Yrsel Trötthet Kaliumbrist Svårigheter att svälja Dåligt minne Förvirring Det är viktigt att notera att även om dessa är symptom på en magnesiumbrist betyder det inte nödvändigtvis att du definitivt har brist på magnesium. Hur du säkert tillsätter magnesium Det är nästan omöjligt att överdosera magnesium genom att ta tillskott, men att konsumera för mycket magnesium är fortfarande inte en bra idé. För mycket av mineralen kan leda till vissa biverkningar som oregelbunden hjärtrytm eller långsammare andning. Likt askorbinsyra finns det en tarmtoleranströskel som ger diarré om den överskrids. Inte alla magnesiumtillskott absorberas snabbt heller. Du kan hitta billiga produkter som har magnesiumcitrat, vilket är bland de mest lättabsorberade former av magnesiumtillskott. Du kan också använda transdermalt magnesiumklorid lokalt för att absorberas internt genom huden. Magnesiumklorid är också känd som magnesiumolja. Den går att hitta via olika källor på nätet. Googla magnesium oljeprodukter. Om du inte vill att ta tillskott utan vill få i dig magnesium via kosten är några livsmedel som är rika på mineralet (ekologiska och gmo-fria såklart): pumpafrön solrosfrön sojabönor svarta bönor cashews spenat squash sesamfrön mandlar okra
Posted on: Thu, 29 Aug 2013 08:51:56 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015