21 LUNAS. ¡Ultimas tres semanas! Te dejamos la - TopicsExpress

21 LUNAS. ¡Ultimas tres semanas! Te dejamos la PLANIFICACIÓN PLANIFICACIÓN 21 LUNAS MICROCICLO DE CARGA (29 de junio-6 julio) Sábado 29 _Carga competitiva Domingo 30_Descanso Lunes 1_Trabajo de fuerza resistencia ó TRX Martes 2_Uveo2 run (trabajo interválico extensivo medio) Miércoles 3 Rodaje largo Jueves 4_Descanso activo Viernes 5_Activación Sábado 6_Carga competitiva MICROCICLO DE CHOQUE (7 de julio-13 julio) Domingo 7_Descanso Lunes 8_Trabajo de fuerza resistencia ó TRX Martes 9_Uveo2 run (trabajo interválico intensivo corto) Miércoles 10_Rodaje largo Jueves 11_Interválico intensivo corto Viernes 12_Descanso activo Sábado 13_Carga competitiva MICROCICLO DE RECUPERACIÓN (14 de julio-20 julio) Domingo 14_Descanso Lunes 15_Trabajo de fuerza resistencia ó TRX Martes 16_Uveo2 run (trabajo interválico intensivo corto) Miércoles 17_Interválico intensivo corto Jueves 18_Descanso activo Viernes 19_Activación Sábado 20 _21 lunas y a ¡¡¡¡disfrutar¡¡¡¡

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