4 Hábitos Para Um Estilo De Vida Saudável Muitas pessoas não tem um estilo de vida saudável e só percebem isso depois de subirem na balança ou quando se olham no espelho e começam a se sentir mal com sua aparência. Cair em maus hábitos alimentares é muito fácil, mas isso não significa que é impossível que trocar sua alimentação vai te fazer infeliz por ter que comer alimentos que você não gosta. Na verdade, cabe a você começar a mudar os maus hábitos e substituí-los por mais saudáveis, durante esse período muitas pessoas descobrem alimentos deliciosos, saudáveis, pouco calóricos que não conheciam e assim logo voltam a equilibrar o peso. Hábito # 1 - Mude o que você come Um grande número de pessoas espera resultados imediatos quando mudam suas refeições. Elas optam por cortar várias refeições de uma vez para perder peso rápido, mas como não fazem uma reeducação alimentar, esses quilinhos logo voltam e algumas vezes muito mais rápido do que foi para perdê-los.Se você compra alimentos processados, enlatados ou come alimentos muito calóricos várias vezes por semana com a desculpa comum de não ter tempo para preparar suas próprias refeições, aqui vai uma dica, tente reservar algumas horas pelo menos uma vez na semana para cozinhar pratos saudáveis. Assim deixe-os no congelador para conservá-los em pequenas refeições e coloque-os no forno microondas para descongelar e comer nos dias seguintes. Algumas vezes consumimos alimentos prontos em lanchonetes fast food só porque sobra mais tempo para fazer outras coisas, pense o que é importante para a sua saúde e comece agora a mudar esses hábitos.Ao invés de depender desses tipos de alimentos, comece a comprar alternativas mais saudáveis que são simples de preparar para te trazer mais saúde do que alguns alimentos prontos. Saladas, sanduíches com peito de frango pré-cozidos e atum são refeições rápidas, saudáveis e deliciosas. Elas são melhores do que doces e alimentos gordurosos para o seu corpo e tem muito menos calorias. Hábito # 2 - Adicione o exercício a sua vida Hoje, um dos maiores problemas das pessoas é o sedentarismo. Após um longo dia de trabalho, elas estão cansadas e só querem ir para casa e descansar. Só o fato de se pensar em exercício já é um martírio. O que muitas pessoas não sabem é que exercício realmente lhes dá energia. Quando você estiver em forma, quanto mais se exercitar mais energia vai ter. Você vai perceber que não demora tanto tempo para conseguir alguns resultados e estará mais disposta até para o seu trabalho.Algumas horas por semana é um grande começo para por em pratica um plano de exercícios. Para conseguir chegar a uma rotina de exercícios, comece com coisas que você gosta de fazer. Fazer uma caminhada ou andar de bicicleta, dança, natação e até levantar pesos podem ser atividades prazerosas para muitas pessoas, descubra o que te agrada. Hábito # 3 - Vá ao supermercado com o estômago cheio Quando as pessoas vão ao supermercado com o estômago vazio, elas tendem a comprar mais comida que dão prazer em consumí-la, dando preferência a alimentos que serão sua recompensa instantânea. Muitos dstes alimentos são salgadinhos, doces e refrigerantes que não são nada saudáveis. Todos nós sabemos que é até fácil encher o carrinho com esse tipo de alimentos, simplesmente porque eles parecem saborosos para saciar a nossa fome naquela hora. Hábito # 4 - Beba muita água A água é ótima para o corpo e é importante manter-se hidratada em todos os momentos. Um corpo hidratado é mais resistente às doenças. Por isso, é importante manter seu organismo abastecido sempre quando possível. Se você não consegue tomar água o tempo todo, beba sucos e chás, pois contém nutrientes importantes para sua saúde.Os refrigerantes podem ser um problema pois têm substâncias químicas que fazem as pessoas manterem o peso, o corpo precisa de mais água para eliminá-los do organismo e geralmente são ricos em açúcar. A cafeína nos refrigerantes age como um diurético e leva à perda de muita água. Curtam -> facebook/PersonalDaniloRibeiro
Posted on: Wed, 04 Sep 2013 23:18:28 +0000
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