4 REGLAS PARA PERDER PESO DESDE EL DESAYUNO!!!! Como decían nuestras madres, el desayuno es la comida más importante y saltársela es un error gravísimo. A continuación te damos unos consejos que te ayudarán a perder peso desde el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día y desde este momento te aviso de que si te la estás saltando estás cometiendo un grave error si quieres perder peso. Saltarse el desayuno es una mala estrategia para adelgazar. Comer por la mañana nada mas levantarte activa tu metabolismo y te ayuda a quemar más calorías durante el resto del día. Además un buen desayuno de sólidos por la mañana te saciará y te ayudará a comer menos durante el resto del día. Si tu objetivo es perder peso no empieces el día saltándote el desayuno y ten en cuenta los siguientes tips: 1. Desayuna nada más levantarte Ya sabemos que el desayuno es obligatorio pero además, es importante, desayunar pronto. No desayunes una hora después de levantarte. Desayuna nada más levantarte. Cuanto antes tomes el desayuno antes activarás tu cuerpo y antes comenzarás a quemar calorías. 2. Toma Proteína y Evita el Azúcar Por la mañana, uno de los errores más comunes, es el excesivo consumo de azúcar que hacen que nos pasemos de calorías. Los cereales, por lo general, suelen estar cargados de azúcares y por ello podemos sentirnos cansados al poco de comerlos. Un buen plan para perder peso es sustituir esos cereales por huevos cocidos, yogur desnatado, o queso también sin grasas. Aquí tienes algunas ideas para desayunar correctamente con menos de 200 kcal. 3. En el desayuno, no olvides la fibra La fibra es fundamental para sentirnos saciados, no pasar hambre, y al final, comer menos sin pasarlo mal. Para el desayuno te recomendamos ir a por fibra. Usa manzanas o peras (bajos en azúcar). Lo ideal es tomar 8-10 gr. de fibra en el desayuno. 4. No te pases en el Desayuno Lo mejor es planear lo que se va a comer durante todo el día. Sólo de esa forma lograremos no pasarnos con las calorías durante todo el día. Ten en cuenta que si un hombre debe de comer, de media, 2.000 kcal. y una mujer 1.500 kcal haz tus cálculos. Por ejemplo, si haces 5 comidas (3 grandes) y eres una mujer, el desayuno nunca debería de superar las 300 kcal. Si te ha gustado este artículo, encuentra más en nuestra web, silvanavigo.paraadelgazar.org
Posted on: Tue, 13 Aug 2013 06:23:56 +0000
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