***** ALIMENTOS E TIREÓIDE ***** Fique de olho nessa lista, pois você pode estar com HIPOTIROIDISMO SUBCLÍNICO(apesar dos exames estarem OK, alguns sinais são importantíssimos para avaliar o bom funcionamento da tireoide). VEJA SE VOCÊ APRESENTA VÁRIOS DESSES SINTOMAS E NÃO SOMENTE UM:... cansaço excessivo - fadiga crônica frio - pés e mãos frias ou frio excessivo edema - inchaço excesso de peso pele seca unhas quebradiças queda de cabelo constipação (prisão de ventre) dor no corpo sonolência câimbras problemas de memória depressão *VAMOS AOS ALIMENTOS QUE PREJUDICAM OU MELHORAM A TIREÓIDE:* ******* INCLUA NO CARDÁPIO:******* Algas marinhas - spirulina, agar agar, clorela são algas importantes para o metabolismo da tireóide. Água mineral - a água mineral não é clorada e por isso contém mais vitaminas e minerais. abaixo explico melhor. Castanha do pará - contém selênio que turbinam sua tireóide, 2 unidades por dia já são suficientes. Quinua ou Amaranto - contém inúmeras vitaminas e minerais para a saúde da glândula, como zinco e ômega 3. Incluir no cardápio é certeza de bons resultados. Óleo de peixe - rico em ômega 3 é excelente e necessário para a função da tireóide. *** ALIMENTOS QUE ACELERAM O METABOLISMO: *** Castanha-do-pará, salmão, farelo de trigo e semente de girassol: ricos em selênio. - Peixes de água fria, pois têm ômega 3. “Aumenta o metabolismo basal e melhora a retenção de líquidos”, informa Luciana. - Ostras, carne vermelha e amêndoas, por conterem zinco. - Chás verde, branco e vermelho: têm propriedades termogênicas. Beba 4 xícaras ao dia. - Pimenta vermelha, que quebra gorduras no tecido adiposo. “Três gramas ao dia aumentam o metabolismo em 15%”, afirma a nutricionista. - Canela: use 2 a 3 colheres (chá) ao dia. - Guaraná: consuma em cápsula ou pó, em shakes e sucos. - Gengibre: pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. *** CARDÁPIO QUE CONTROLA O METABOLISMO: *** O fitoterapeuta André Resende e o nutrólogo Domingos Guilherme Napoli elaboraram um cardápio que promete ajudar a CONTROLAR A TIREÓIDE acelerando o metabolismo e eliminando até 6kg por mês. ATENÇÃO: se você sentir fome entre as refeições, consuma um shake feito no liquidificador com 1 copo de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de mix de fibras. CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de mamão com 2 colheres (sopa) de mix de fibras • 2 torradas integrais light • 1 colher (chá) de requeijão light • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante LANCHE DA MANHÃ: 1 fruta ALMOÇO: 1 prato de salada verde com 1/2 batata yacon (consumida crua), alho-poró, nabo, alface, rúcula, pepino, tomate, agrião, brócolis e vagem, temperada com azeite extravirgem, limão e uma pitada de sal • 1 colher (servir) rasa de arroz integral • 1/2 concha pequena de feijão • 1 porção de carne magra (bovina ou frango) cozida ou grelhada • 1 porção de verdura refogada (de sua preferência) LANCHE DA TARDE: 1 fruta ou 1 pote de iogurte diet JANTAR: o mesmo do almoço ***** CHÁ PARA AUXILIAR A TIREÓIDE ***** O cardápio e o chá não dispensam o acompanhamento médico e o remédio que o especialista recomendar! INGREDIENTES: cavalinha; chá vermelho; fucus; carqueja doce; centelha asiática PREPARO: ferva 1 litro de água e coloque 1 colher (sopa) rasa de cada erva. Espere levantar fervura novamente, desligue o fogo e coe, quando esfriar. Tome 1 xícara de chá 5 vezes por dia. ************* EVITE: ************* ÁGUA CLORADA - a nossa água é tratada com o cloro. O cloro compete com o iodo e acabamos consumindo excesso de cloro e falta de iodo, prejudicando o bom funcionamento da glândula. Não tome água clorada. SUCRALOSE - o sucralose é um adoçante que tem cloro na composição e também capta iodo. SUCO VERDE - o suco verde é maravilhoso (aquele que você faz com couve e toma para desintoxicar), no entanto, para quem tem problemas na TIREÓIDE, o suco verde pode atrapalhar. Não se deve tomá-lo todos os dias, pois vegetais crucíferos (couve, couve-de-bruxelas, brócolis, repolho) atrapalham o bom funcionamento da TIREÓIDE. Evite somente o excesso. Não precisa (nem deve) cortar da alimentação, o que não pode acontecer é o consumo diário. Isso acontece com vegetais crucíferos em sua forma crua. Na sua forma cozida, o glicosinolato perde a sua toxicidade para a tireóide, por assim dizer. SOJA - alimentos à base de soja impedem o bom funcionamento da glândula. Fique atento e não consuma leite de soja todos os dias e leia atentamente o rótulo dos alimentos, pois infelizmente, hoje em dia, tudo tem soja. GLÚTEN - pesquisas têm demonstrado que o glúten também atrapalha esse bom funcionamento da glândula. O glúten é uma proteína presente no trigo, aveia, cevada, malte e centeio. TOXINAS - as toxinas deixam a TIREÓIDE mais lenta. É necessário fazer exame laboratorial para ver como está o nível de mercúrio no sangue. ESTRESSE - excesso de cortisol pode atrapalhar também. Avalie seu nível de estresse pois é perigoso tratar a TIREÓIDE sem tratar o estresse. Existem alimentos que combatem esse cortisol elevado e para isso procure um nutricionista, pois é um tratamento sério. Associado aos sinais e sintomas que listei no início existem exames laboratóriais específicos para verificar o bom funcionamento da tireoide. Fonte: drafernandagranja.blogspot/ Postado por ana rosa Zaro às 12:18 CUIDEM-SE E SEJAM FELIZES...ISSO QUE IMPORTA... BJÃOOOOOOOOOOOO...AMOOOOOOOOOOOOOOO.....
Posted on: Sat, 09 Nov 2013 23:56:54 +0000
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