Amigos, vale a pena relembrar!!!! Repassado pela minha amiga Maria Fernanda França A VITAMINA D E EXPOSIÇÃO AO SOL Entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do livro The UV Advantage A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso provavelmente porque é “gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à saúde. A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D: 1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural. 2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você está no carro, escritório ou dentro de casa. 3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir de dietas. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D. 4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de 350 ml de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D. 5. Quanto maior a distância da linha do Equador e o lugar onde você mora, maior a necessidade da exposição ao sol para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do Equador. 6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros, por deficiência generalizada de luz solar. 7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio pelos intestinos. Sem vitamina D suficiente, o seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis. 8. A deficiência crônica de vitamina D não é revertida rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso. 9. Mesmo filtros solares fracos (FPS 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo em gerar vitamina D. Por isto, o uso constante de protetores solares provoca deficiência crítica de vitamina D. 10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que necessita. 11. Se ao pressionar firme o seu osso externo e ele doer, você pode estar sofrendo de deficiência da vitamina D. 12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante. 13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos. 14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica! 15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram a capacidade do organismo para absorver a luz solar sem que provoque danos, permitindo que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo, sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.) Doenças causadas pela deficiência de vitamina D: . A osteoporose é causada por falta de vitamina D que provoca deficiência na absorção de cálcio. . A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação dos ossos. . A deficiência de vitamina D agrava o diabetes tipo 2 e prejudica a produção de insulina pelo pâncreas. . Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades/dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 nos próximos vinte anos de vida. . A obesidade prejudica a absorção correta da vitamina D pelo organismo, pois necessitam duas vezes mais vitamina D. . A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama, de ovário e de cólon são mais frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D que previnem também o aparecimento dessas doenças. . O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido em 50% a 80% através da simples exposição à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana. A depressão de inverno, comum nos países de clima temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor de exposição ao sol. A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, e de outras doenças inflamatórias crônicas da pele. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes é diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque os sintomas são muito semelhantes: fraqueza muscular e dores. Estatística chocante! Há deficiência em vitamina D em 40% da população dos EUA, 42% das mulheres afro-americanas em idade fértil, 48% das meninas de 9 a 11 anos, em até 60% dos pacientes de hospitais, em até 80% dos pacientes idosos, em 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas, as quais terão maior predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia. O que você pode fazer: A exposição à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de doenças crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz solar natural. E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente! E o pior: é por isso que quase ninguém o divulga!
Posted on: Fri, 11 Oct 2013 21:14:36 +0000
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