Apesar de atrasado, deveria ter postado ontem (mas já estou a 41 hrs acordado, não aconselho, resolvendo trabalhos do mestrado), venho hoje falar sobre um novo assunto: Exercícios Multiarticulares, vocês conhecem? Bom, esta classe de exercícios é composta por movimentos realizados com 2 ou mais articulações ao mesmo tempo, como exemplo, o agachamento, desenvolvimento, levantamento terra, supino, etc. exercícios estes que permitem um grande rechutamentos de músculos, consequêntemente de fibras musculares e portanto de unidades motoras, permite um alto consumo calórico, por conseguinte um alto gasto, além de promover um grande ganho neural e a execução de exercícios funcionais, visto que atividades diárias como se sentar, andar, agachar, têm a base neste tipo de movimento. Em alguns casos estes são mais ou menos indicados, mas, na dúvida, a não ser que sejam Bodybuilders, optem pelo multiarticular, pois estes permitem a associação entre os grandes e pequenos grupamentos, ou seja, nenhuma parte do seu desenvolvimentos muscular será deficitário em relação a outro, peçam ao seu instrutor para lhes dizer a diferença entre cadeias cinéticas fechada e aberta, e como estas influenciarão em seus treinos (tópico de uma futura discussão). No mais, até amanhã, bom treino e bom descanso!
Posted on: Thu, 29 Aug 2013 00:52:00 +0000
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