As perguntas mais frequentes que tenho ouvido sobre a Whey Protein! Que horas eu preciso tomar o whey protein? A qualquer hora, não importa de maneira geral. Como eu disse no artigo, dependendo de seus objetivos específicos, como por exemplo para ganho de massa, existem alguns momentos mais específicos onde é mais vantajoso de se ingerir whey protein. Mas salvo estes objetivos mais específicos, você pode tomar na hora que bem entender. Veja o whey protein como uma alternativa líquida e prática a um alimento rico em proteínas, como carne, ovos, etc. Eu irei engordar se tomar whey protein? Assim como tudo que comemos em excesso, as calorias a mais são armazenadas de alguma forma. Mas não, propriamente dito, o whey protein não “engorda”. É relativamente baixo em valor calórico e é composto por proteínas, as quais tem grande efeito térmico, ou seja, demandam energia do corpo somente para serem digeridas, entre outros fatores… Lembre-se de ler o artigo sobre Proteinas. Eu ganharei mais músculos se tomar whey protein do que se comer normalmente? De novo, o whey protein somente é um substituto protéico. Não é anabolisante e nem nenhuma formula artificial mágica. O whey protein é incrivelmente útil de ser utilizado se seu objetivo é ganho muscular, pela praticidade, qualidade e rápida absorção. Se você ver desta forma, uma utilização correta do whey protein pode sim propiciar melhores resultados do que se você tiver uma alimentação deficiente em proteínas na forma natural. Mas, por outro lado, caso você tenha uma alimentação equilibrada e rica em proteínas ao longo do dia e não tenha problemas com a praticidade da coisa, você não precisa de whey protein. Sou mulher e gostaria de saber se ao tomar whey protein eu irei ganhar músculos? Não, não se preocupe com isso. Tomar whey protein não fará com que você desenvolva músculos desta forma. Lembre-se que o Whey Protein é somente um substituto protéico. Você pode tonificar seus músculos ou ganhar mais massa muscular sim se você começar a treinar para isso, independe de você tomar Whey ou não. Como tomar o Whey Protein? Posso misturar o whey protein com o que? Até com sopa de aspargos! Não importa. Somente lembre de levar em consideração o valor calórico das outras coisas que você mistura. Eu, geralmente, tomo com água pura mesmo, mas muita gente gosta mais de tomar com leite. Existem versões a venda que têm sabor e outras sem sabor. Eu vinha tomando sem sabor. Aí fica de acordo com sua preferência. Quantas vezes por dia é recomendado que eu tome whey protein? Bom senso né. Como disse já várias vezes, veja o whey protein como um peito de frango moído, é a mesma coisa. É proteína de qualidade, porém, mais prática de ser ingerida. Utilize-se do whey nos momentos em que você precisa de uma forma prática para ingerir suas proteínas durante o dia. Logo, tome tão frequentemente quanto você achar necessário ou lhe for conveniente. De forma geral, 2 vezes ao dia é o que é considerado mais normal. Ouvir dizer que excesso de proteínas no organismo pode causar danos ao fígado, é verdade? Olha, eu já pesquisei bastante sobre isso e a conclusão que cheguei é de que, na prática, não se sabe ao certo. Muitos dizem que o excesso pode afetar em alguns aspectos mas outros discordam ou dizem que na prática mesmo, não é nada relevante. É, meio confuso mesmo, mas eu me convenci, depois de ler tudo que li, que se você não tem nenhum problema específico no fígado, não deveria se preocupar com isso. Aliás, qual quantidade seria considerada excessiva? Varia muito e ninguém tem um número universalmente aceito. O que sugiro, por exemplo, no Desafio do site, é o que é em média sugerido pelas melhores referências no assunto. -> Conclusão! A mensagem mais importante do artigo é: Veja o Whey Protein como um substituto protéico para ser usado quando você precisa de uma forma prática de se ingerir proteínas de qualidade (como no trabalho, na academia, no lanche, etc). Se você tem uma alimentação correta e não tem problemas em incluir proteínas na forma natural (peixes, ovos, bifes, etc) em todas suas refeições, então não tem por que utilizar-se do Whey. O maior benefício do Whey é praticidade. ———- Bom, é isso aí! Espero que tenha curtido o artigo e que eu tenha cumprido meu objetivo de esclarecer todas as dúvidas a respeito. Se ainda tiver dúvidas, fico feliz em ajudar! Poste seu comentário abaixo. Creio que muita gente tem interesse nos benefícios que o Whey pode fornecer, seja no dia-a-dia, no emagrecimento ou no ganho muscular.
Posted on: Fri, 28 Jun 2013 01:46:12 +0000
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