BCAA : Sağlıklı kasların yapı taşları yüksek kalitedeki proteinlerdir ve bu proteinler içerisinde sekiz temel amino asit bulundurmaktadır ki kaliteli hayvansal proteinler bu grubun başını çekerler. Araştırmalar kas gelişimi ve onarımını sağlayan amino asitlerin leucine, valine, isoleucine olduğu ortaya koymuşlardır işte bu üç kahraman birleşerek BCAA mucizesini oluşturmaktadırlar. BCAA’ lar kaslarınızı geliştirirken size yardımcı olabilecek güçlü bir kombinasyondur. Hem aerobik hem de anaerobik sporlar için etkilidir. 1- Kas yıkımına engel olur BCAA zorlu antrenmanlar sırasında enerji olarak kas proteinlerinin kullanılmasını engeller. İyi bir vücut inşa edebilmek, kas yapmakla yağ yakmak arasındaki yolculukta gizlidir. Yağ kaybetmek için kalori kısıtlaması gerekmektedir, bu kısıtlama da enerji seviyesi düşer ve katabolik enzimler de BCAA’ lara ulaşabilmek için kas proteinlerinde yıkıma başlarlar. Yağ kaybederken kaslarınızı korumak için doğru oranda BCAA kullanarak yıkıma engel olabilirsiniz. 2-Yenilenmeyi hızlandırır BCAA büyümeyi teşfik ederken, kasların yıkılmasına da engel olur. Bunları yaparken aynı zaman yenilenmeye de katkı sağlayarak hedefinize ulaşmanızda size ciddi bir katkı sağlar. Antrenman öncesi ve sonrası belirli bir dozda kullanarak, BCAA’ nın size kalkan olmasına olanak sağlayabilirsiniz. 3- Hormonları dengeler Sağlıklı kaslara sahip olabilmeniz için vücuttaki sağlıklı hormonları artırıp, engel olan hormonların da azaltılması gerekmektedir. İşte BCAA’ lar da ağırlık antrenmanlarıyla birleştiğinde testosteron seviyesini artırıp kortizol seviyesini azaltarak uygun bir anabolik ortam oluşturmaktadır. Ayrıca sinir sisteminin yorgunluğunu azaltarak antrenman konsantrasyonunun azalmasını engeller. 4- İnfilamasyonu azaltır Ağır antrenmanların ardından kas ağrılarının kaçınılmaz olduğunu biliyoruz. Bunun kaslarda oluşan infilamasyon sonucu oluştuğunu “Antrenman sonrası ağrıları” yazısında belirtmiştik. BCAA’ nın düzenli kullanımı oluşan infilamasyonu azaltarak ağrılarınızın da azalmasına yardımcı olur. Antrenman öncesi 5-10 g sonrası da 5-10 g kullanırsanız BCAA’ nın bu mucizelerinden faydalanabilirsiniz. Eğer antrenman sonrası whey proteini kullanıyorsanız bunun içinde ihtiyacınız olan BCAA olduğundan, sadece antrenman öncesi kullanmanız yeterli olacaktır. BCAA’ nın formülünü mükemmel yapan oran 2- 1-1 dir. BCAA alırken bu orana dikkat ederseniz size yol gösterici olacaktır. Bu amino asitlerin içinde leucine ‘nin daha fazla görev üslenerek öneminin fazla olduğu anlaşılması üzerine, leucine tek olarak üretilmiş fakat araştırmalar spor yapan bireyler üzerinde leucine’nin tek başına işe yaramadığını ve BCAA formunda alınması gerektiğini göstermiştir.
Posted on: Sat, 23 Nov 2013 21:31:53 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015