Benefici ed uso delle KETTLEBELL Si legge spesso che il kettlebell è in grado di far ottenere risultati eccezionali, sia per quanto riguarda la forza, la resistenza, il dimagrimento, ecc. Probabilmente TUTTO quello che avete letto sinora e vi ha fatto avvicinare a questo strumento, è solo marketing: NON E’ L’ATTREZZO CHE FA LA DIFFERENZA MA COME LO UTILIZZATE. In soldoni, se sollevate 1000kg di kettlebell (KgXserieXripetizioniXdistanza) avete lo stesso risultato del sollevare 1000kg di bilanciere o di patate. La stessa cosa avviene per il dimagrimento, non è il kettlebell che vi fa perdere peso ma l’interval training applicato a questo strumento. Potete raggiungere il medesimo obiettivo facendo i Burpees, utilizzando un Sandbang, ecc. NON ESISTONO SCORCIATOIE, NON ESISTONO ATTREZZI MAGICI. Ma allora il kettlebell che cosa ci può dare? Tutto e niente, dipende da come lo utilizzate. La sua applicazione più proficua è quella del Girevoy Sport, in cui si spostano sovraccarichi pesanti (64kg), velocemente, nel tempo. Tradotto, diventerete più FORTI perchè solleverete sopra la testa pesi sempre maggiori, diventerete ESPLOSIVI perchè sarete rapidi, e sarete RESISTENTI perchè lo farete nel tempo. Non c’è nessun trucco, tutte qualità che potreste sviluppare con qualsiasi attrezzo. Il kettlebell si usa perchè è COMODO (vedi presa carpea), stop. Nella mia esperienza ho conosciuto persone NORMALI che hanno fatto cose ECCEZIONALI grazie ai kettlebells: 6 press di seguito col loro peso corporeo, hanno staccato 3 volte il loro BW, hanno corso 15km in un’ora senza andare mai a correre e sono dimagrite di 10kg tirando fuori addominali da urlo. Tutti ragazzi che si sono fatti il culo e che grazie alla PROGRAMMAZIONE e alla TECNICA hanno raggiunto il loro potenziale. PROGRAMMAZIONE e TECNICA sono le due paroline magiche per fare il salto di qualità. Questo attrezzo non eccelle in nulla, vi darà di tutto un po’. L’unica cosa che dovete tirar fuori per migliorare è una volontà indomita, perchè per ottenere bisogna dare. NON ASPETTATEVI NULLA DAL KETTLEBELL MA SIATE DISPOSTI A DARGLI TUTTO E LUI VI RIPAGHERA’ APPIENO DEGLI SFORZI. BENEFICI DELL’ALLENAMENTO COI KETTLEBELL VERSIONE RUSSA 1. Maggior forza in tutto il corpo 2. Maggior esplosività 3. Maggior scioltezza senza carico (compatto ma decontratto) 4. Maggior resistenza al lattato 5. Maggior capacità e potenza aerobica 6. Miglior composizione corporea 7. Sviluppo d’una VOLONTA’ INDOMITA youtube/watch?v=CvOItV7cz9s&feature=player_embedded
Posted on: Tue, 12 Nov 2013 16:25:25 +0000
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