Berbuka puasa atau iftar adalah waktunya untuk mengisi energi. - TopicsExpress

Berbuka puasa atau iftar adalah waktunya untuk mengisi energi. Sebagai pembatal bisa makan dua buah kurma, kemudian disusul dengan konsumsi makanan dari kelompok makanan utama. Jika rutin dikonsumsi, tubuhpun akan jadi lebih bugar. Meski perut terasa lapar, bukan berarti harus makan dalam porsi banyak. Sebagai pembatal puasa yang pas, bisa makan dua sampai tiga buah kurma kemudian bilas dengan satu atau dua gelas teh manis hangat. Kudapan iftar ini akan membuat sistem pencernaan tubuh bekerja dengan baik. Seperti yang dikatakan Arin Nurafiatin, ahli gizi My Meal Catering, kepada Detikfood. Untuk yang berat badan kurang atau kurus, sebaiknya selama berpuasa tambahkan porsi susu. Bisa diminum saat sahur dan berbuka puasa. Cara ini sangat efektif dapat mencegah penurunan berat badan. Untuk sajian menu makanan utama jangan pernah lewatkan untuk makan nasi atau sumber karbohidrat kompleks lainnya. Bisa berupa roti gandum, beras merah atau mie gandum yang akan memberikan tambahan energi, serat dan mineral. Jika dibandingkan dengan kudapan manis seperti kue, makanan ini justru memberikan lebih banyak energi. Jenis lauk yang bisa dipilih saat berbuka adalah daging, ayam tanpa kulit, ikan, telur dan kacang-kacangan. Kandungan proteinnya juga bisa memberikan tambahan energi, asalkan tidak dimasak dengan digoreng. Lebih sehat jika hanya dikukus, panggang atau rebus. Seperti dilansir Healthxchange.sg, sayur dan buah-buahan juga harus disajikan. Bahkan Health Promotion Board (HPB) merekomendarikan untuk makan dua porsi sayur dan dua porsi buah setiap hari. Namun akan lebih baik jika dikonsumsi sebanyak lima porsi per hari. “Pastikan Anda makan satu porsi buah dan satu porsi sayuran tiap kali usai menyantap makanan utama.” kata Ms. Tan Sheau Kang, Dietitian, Department of Dietetics, Singapore General Hospital (SGH), seperti dikutip Healthxchange. Jika bahan makanan ini selalu hadir selama berbuka, diyakini akan menciptakan kebiasan makan yang baik. Bahkan usai menjalankan puasa tubuhpun akan merasa jadi lebih sehat dan bugar. Yuk Share info ini biar makin banyak yg tau........ Selamat Berbuka Puasa .......

Jsem žena Nečtu žádné návody. Zkouším knoflíky tak

Kitchen & Dining Features BLT G-Floor Coin Garage Floor Mat 75 Mil

GRATITUDE #6: I am grateful to Ned & Anna DeLoach and Claire

WHATEVER YOUR NEEDS, ASK (ASK SEEK KNOCK) GOD! DIE TO WORLDLY

Ganz ehrlich, wenn ich so unbedacht und ohne mal mein Hirn

Baby gives me his fb password. So as im being nosey...i c this n

HOJE TEM TURMA DO PAGODE NA LUCKY SCOPE! Namora, mas adora um

REVELATION KNOWLEDGE VERSUS SCIENTIFIC KNOWLEDGE!!! And to know

I never posted the May sales figures here. The main number to look

The traditional Christmas dawn Mass has begun and Santa has on his

Just got pulled over for the first time ever. Was chatting away on

Amai vakatengera mwana toy yekombi. Kakomana kakatanga kuitambisa

I believe we should all brace ourselves for a major show down with

Anyone that knows me knows I freak the hell out over anything bugs

And keep thy soul content with those who call on their Lord

Now look what you can do with Alka Seltzer. Clean a toilet. Drop

Are you a sports fan? Do you like to play basketball? Register for

Admin Rant: Kids are getting "older and older" at such young ages!

"And so we see once again that we are living in what French

•••The Eleven Naqshbandi principles or the rules or secrets

hello my brother and sister I am so happy to study abt GOD as you