Bien que métant très longtemps entraîné en course à pied avec un Triathlète, 6 ème à Hawaï et Champion de France de Triathlon... Bien quil mait mille fois sollicité, je nai jamais participé à un seul Triathlon! Jaurai bientôt 9 tours du monde en kilométrage dentraînement quotidien, divers marathons et compétitions en course à pied... Et si vous me le permettez, je vous donne ma définition de la Forme parfaite pour sentraîner, se dépasser et optimiser ses résultats: Entraînement... 1°Physico corporel quotidien.. (cou, pectoraux, bras, dorsaux, lombaires, abdoominaux)... les jambes étant travaillées en course à pied... (côtes, plats=faux-plats, dénivelés en spécifique 1 fois par semaine + compétitions Cimes a, b ) + chaque entraînement est suivi dune séance de stretching spécifique au qualitatif et quantitatif de lentraînement terminé ... 2° a) une hygiène de vie équilibrée: privilégiant > les repas, les heures de coucher et de lever >pour entraînement(s) à heures fixes... b)des séances doxygénation spécifique > apprentissage dune excellente pratique de sa respiration > inspire par le nez... expire par la bouche... de plus en plus rapides et de plus en plus profondes en expirant de + en + profondément vers le pubis et inspirant de plus en plus profondément vers la tête... ses séances permettant lobtention dune totale détente et retour au calme... elles sont aussi à utiliser après tout entraînement. 3° une hygiène alimentaire rigoureuse, basée sur 25 à 30% de protéines végétales, 55 à 60 % de glucides lents et naturels et 10 à 15% de lipides de préférence insaturés + poly insaturés... Cette attitude permet déviter les dérèglements et la casse... (tendineuses, musculaires, nerveuses et osseuses)... 4° Somme de toutes ces attitudes, un art de vivre la culture dun mental POSITIF ! Opter pour un travail mental de visualisation spécifique des attitudes musculaires à avoir, gérer et tenir en compétition... De léducation de son esprit mental POSITIF qui génère une saine vision de soi, des autres et du monde... Ce qui accroît la confiance en soi due à une saine image, estime, affirmation et réalisation de soi... Tant en compétition que dans la vie relationnelle quotidienne ! 5° Sans compter, bien sûr, lapprentissage du mental avec un entraînement quotidien et régulier du conditionnement mental avec programmation positive… de type Relooking mental®... Selon mon point de vue, cela permet à un Athlète de devenir un Athlète complet, un GAGNANT ou de létre dans sa communication et son relationnels avec soi... Que dans sa communications et son relationnel > GAGNANT - GAGNANT avec le monde qui lentoure. ( Jahrod UNYK ) Although being pulled to me for a very long time in running with a triathlete, 6th in Hawaii and Champion of France of Triathlon... Although he has me requested one thousand times, I have never participated in a single Triathlon! I shall soon have 9 world tours in mileage of daily training, diverse marathons and competitions in running... And if you allow it me, I give you my definition of the Shape completed to train, surpass itself and optimize its results: Training... 1°Physico physical daily (neck, pectoral muscles, arm, dorsal, lumbar vertebrae, ) legs being worked in running coast, plats=faux-dishes, made uneven in specific 1 time a week + competitions Tops has, b, c) + every training is followed by a session of specific stretch in the qualitative and quantitative of the ended training... 2 ° a) a well-balanced lifestyle: favoring > the meals, the hours of bedtime and rise > for training(s) at fixed hours b) sessions of specific oxygenation > learning, apprenticeship of an excellent practice of its breath > inspires by the nose expire by the mouth faster and faster and more and more deep by expiring of + + profoundly towards the pubis and inspiring more and more profoundly towards the head its sessions allowing the obtaining of a total relaxation and return to a state of calm they also are to use after all training. 3 ° a rigorous food hygiene, based on 25 in 30 % of vegetable proteins, 55 in 60 % of slow and natural carbohydrates and 10 in 15 % of rather unsaturated lipids + polyunsaturated... This attitude allows to avoid the disorders and the break in, breakage (tendinous, muscular, nervous and osseous)... 4 ° the Sum,Nap of all these attitudes, the lifestyle the culture of mental one POSITIVE! Opt for a mental work of specific display(visualization) of the muscular attitudes to be had, to manage and to hold in competition... Of the education of its POSITIVE mental spirit which generates a healthy vision of one, others and the world... What increases the self-confidence due to a healthy image, a respect, an assertion and a realization of one... Both in competition and in the daily relational life! 5 ° Without counting, of course, the learning(apprenticeship) of the mental with a daily and regular training of the mental conditioning with positive programming of mental Relooking®...According to my point of view, it allows an Athlete to become a complete Athlete, a WINNER or in being in its communication and sound relational with one... That in his(her,its) communications and relational sound > WINNING - WINNING with the world which surrounds him. ( Jahrod UNYK)
Posted on: Fri, 22 Nov 2013 21:19:14 +0000
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