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Boa Tarde! ATPC - " A Relaxação Progressiva de E. Jacobson " - EE. "Aurélio Arrôbas Martins"- Jaboticabal/Sp - PMEC.: Maristela Brunini. Os benefícios advindos dos exercícios respiratórios serão proporcionais à disciplina do praticante, e ao prazer em executá-los. É preferível reservar um tempo mínimo todos os dias da semana a reservar um tempo maior apenas em alguns dias. Sente-se com os olhos abertos ou fechados, a coluna ereta, os músculos do rosto à vontade. Sinta os cantos da boca bem leves, como se houvesse um esboço sorriso ali. Mentalmente conte o tempo da sua inspiração, retenha os pulões cheios durante o mesmo tempo da inspiração e por fim expire, também naquele mesmo tempo. Exemplo: uma pessoa que inspire em quatro segundos reterá os pulmões cheios de ar durante quatro segundos, por fim expirará em quatro segundos. O ciclo todo, portanto. demora doze segundos.

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