CHARGE DENTRAÎNEMENT PROGRESSIVE o Le principe de la charge d’entrainement progressive (croissante) repose sur l’interaction entre la charge de travail, l’adaptation de l’organisme et l’amélioration de la performance o Il faut que les exigences concernant la condition physique, les coordinations motrices, la technique, la tactique, les capacités intellectuelles et la volonté soient augmentées régulièrement A SAVOIR : o Il faut augmenter la charge d’entrainement à intervalles réguliers, calculés en fonction de l’âge biologique (âge correspondant au développement physiologique réel), de la durée d’entrainement (depuis le début d’un entrainement régulier) et du niveau de la capacité de performance déjà atteinte ........................................ Modalités d’augmentation de la charge d’entrainement La modalité d’augmentation de la charge d’entrainement assurant l’efficacité de l’entrainement varie en fonction de l’âge d’entrainement, du niveau de performance et du type de progression du niveau de performance o Augmentation progressive de la charge d’entrainement L’augmentation progressive de la charge d’entrainement se pratique surtout dans l’entrainement des jeunes, en raison des processus de croissance et des risques de blessures qui résulteraient d’une augmentation forcée de la charge d’entrainement Chez l’enfant et l’adolescent, les charges d’entrainement doivent être augmentées très progressivement en fonction de l’âge Dans le domaine du sport de haut niveau, la méthode d’augmentation progressive permet d’utiliser au mieux les réserves de capacités de performance La démarche idéale consiste à augmenter : La fréquence des séances d’entrainement allant de 1 à 2 fois par semaine jusqu’à l’entrainement quotidien Puis le volume de la charge Pour enfin l’intensité de la charge
Posted on: Thu, 24 Oct 2013 22:53:20 +0000
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