Cambio di stagione, in autunno fai il pieno di vitamine e minerali Stanchezza psicologica e malesseri fisici minacciano spesso la salute al momento del cambio di stagione. La scelta migliore per combatterli è abbinare a un po di sana attività fisica unalimentazione corretta ed organizzata. Una delle prime difficoltà che a volte si presenta è l’alterazione del ritmo sonno-veglia, perciò bisogna cercare di ripristinare l’equilibrio abituando il nostro organismo a orari costanti. La graduale ripresa dellesercizio fisico è un prezioso alleato di questo obiettivo, ma per favorire il benessere si può ricorrere anche ad altri piccoli accorgimenti, ad esempio pranzare allaperto, almeno finché il clima lo permette. Limportante è scegliere alimenti altamente nutritivi ed energetici che forniscano allorganismo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno. Fra questi i più utili sono le vitamine del gruppo B, il ferro, il potassio e il magnesio. In particolare, la vitamina B12 favorisce il buon funzionamento del sistema immunitario e la formazione dei globuli rossi, mentre le vitamine B2 e B6 contribuiscono a ridurre il senso di stanchezza e di affaticamento, favorendo, allo stesso tempo, il benessere psicologico. Anche il ferro aiuta a contrastare la stanchezza, mentre il potassio è utile per il benessere del cervello e per lequilibrio della pressione sanguigna. Infine, il magnesio aiuta ad affrontare i periodi di tensione. Per fare il carico di queste vitamine e minerali è necessario arricchire la propria dieta di frutta e verdura di stagione. Anche se le temperature sono in diminuzione bere molta acqua – almeno 2 litri al giorno – continua a rimanere importante, perché aiuta a depurare lorganismo. E quando si ha già a che fare con i primi sintomi di un raffreddamento, si può cercare aiuto fra i rimedi naturali, in particolare nellestratto di Echinacea. Bonum Vitae Nutrizione - Dott. Emanuele Fanella
Posted on: Sun, 03 Nov 2013 16:58:13 +0000
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