Cansado del hábito de postergar? La procrastinación consiste en dejar a un lado lo que hay que hacer para sustituirlo por otra cosa más apetecible o sencilla que nos llame más la atención. No vienen mal unas cuantas ideas para quitarse ese mal hábito: 1. Comienza a moverte! Cuando estás sentado la mayor parte del día, las energías se te van a cuestas y el estado de ánimo también. Unos estiramientos o bailar un par de canciones bastan para despertar las endorfinas, aunque lo ideal es hacer algo de ejercicio físico de manera regular. 2. La creatividad como impulso Hacer algo creativo a lo largo del día (tu hobby, por ejemplo) afecta de manera positiva a tu estado de ánimo y eso ayuda a la hora de empezar con el trabajo duro. 3. Madrugar La quietud del amanecer y respirar el aire puro es estupendo para concentrarse y avanzar en las tareas más penosas. Te las quitas pronto de encima y eso es una alegría. 4. Ordenar y limpiar antes de comenzar La limpieza da tranquilidad. Dedicar unos minutos cada día a organizar y eliminar lo que está estorbando no es una pérdida de tiempo. Después se trabaja mejor. 5. decídete… ¡ya! Hazlo de inmediato: sin pensarlo, sin anestesia, sin excusas ni quejas. ¡Ahí voy! Una vez iniciado, muchas veces te das cuenta de que no era para tanto. 6. Desconectarse de las redes sociales y correo electrónico En todo caso, unos minutos al iniciar o al terminar la jornada, a menos que sea vital para tu trabajo que lo hagas. 7. Delegar No te eches más trabajo de la cuenta encima. Esto se ve, por ejemplo, en la organización del hogar. Plantéate un reparto de tareas. 8. Que suene la música Un recurso sencillo, tanto para ponerte las pilas como para ayudarte con la concentración y el buen ánimo. 9. El momento presente Estar en lo que hay que estar, con todos los sentidos puestos en lo que se está haciendo, tanto si se trabaja como si se descansa, puede ser complicado, pero se perfecciona cuanto más se practica. 10. Trabajar menos El exceso de trabajo es otra razón por la que se procrastina. Si es necesario, libérate de unos cuantos compromisos, obligaciones y tareas. 11. Descansar También se procrastina por cansancio. Ten claro que quien no descansa, no produce. Por eso, deja de ser un tirano contigo mismo y date tus merecidos respiros. 12. La diversión Por paradójico que resulte, si no te diviertes y realizas actividades placenteras a diario, serás propenso a hacerlo cuando estés trabajando. Ya sabes… 13. Relajación Desconectarse del mundo para conectarte contigo. Crea tu búnker antiestrés dedicando unos minutos diarios a relajarte olvidándote del ruido exterior. ¿Qué tal 15 minutos de meditación? 14. No a la resignación Retira frases como: Yo soy así, no puedo, no voy a cambiar. Si quieres acabar con la procrastinación, puedes hacerlo. Sólo inténtalo, cuantas veces sea preciso, y ve probando hasta dar con lo que te funciona. 15. Premiarse por lo bien hecho Sabe a gloria terminar un trabajo pesado y las tareas y que te propones. Ya es un premio por sí solo. Pero, además, podrías darte una auto-recompensa proporcional al esfuerzo. Te lo mereces y eso te motivará la próxima vez que sientas la tentación de aplazar algo.
Posted on: Tue, 30 Jul 2013 18:38:21 +0000
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