Características Gerais - Músculos trabalhados: - Agachamento: glúteo médio/maior e quadríceps - Extensão: vasto lateral, intermédio, medial e reto da coxa(quadríceps) - Flexão: posterior da coxa - Abdominal: abdominais e lombares. - Rosca scott: bíceps do braço e braquial - Pull over: peitoral maior, porção longa do tríceps, serrátil anterior e grande dorsal - Puxador vertical: cintura escapular, região posterior, grande dorsal, região lombar e serrátil - Supino inclinado: peitorais superiores e fibras posteriores dos ombros (tríceps) - Supino reto: peitoral maior, ombro, serrátil, tríceps - Tríceps: tríceps - Voador costas ou crucifixo invertido: grande dorsal, deltoide posterior - Voador frente ou crucifixo articulado: peitoral maior - Rosca unilateral: bicepes, braquial e flexores de punho
Posted on: Wed, 31 Jul 2013 02:07:52 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015