DIA 1: Café da manhã 2 torradas (integral) + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante Lanche da manhã 1 copo (300 ml) de suco de pêssego com 50g de colágeno em pó natural Almoço 1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de palmito e quinoa Lanche da tarde 1 taça grande de gelatina diet + 1 pera (média) Jantar 1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de tomate e alface picados (ou outros legumes de sua preferência) Ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas DIA 2 Café da manhã • 2 ovos mexidos (não use óleo) OU 2 fatias de peito de peru light Lanche da manhã • 1 xícara de chá de camomila Almoço • 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor Lanche da tarde • 2 fatias de ricota + 1 copo de mate gelado Jantar • 1 fatia grande de carne assada + 1 prato (sobremesa) de brócolis e palmito Ceia: 1 xíc. de chá de camomila + 2 torradas (integral) DIA 3 Café da manhã • 1 xícara de chá de gengibre com canela + 2 fatias de peito de peru light Lanche da manhã • 300 ml de suco (sem açúcar) de laranja, beterraba e couve Almoço • 1 bife grelhado + 3 colheres (sopa) de tabule (ou vegetais de sua preferência cozidos no vapor e com pouco sal). Não temperar as saladas com óleos. Lanche da tarde • 2 torradas (integral) + 1 suco de melancia (sem açúcar) Jantar salada de brócolis, quinoa e palmito (à vontade) Ceia: 1 iogurte desnatado acrescido de 2 colheres de mel. #DietaVamosVerNoQueVaiDa.
Posted on: Tue, 05 Nov 2013 03:37:59 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015