"Dacă vrei să duci o viaţă spirituală, respiră profund şi rar. Inhalea¬ză aerul adânc, până în abdomen şi apoi elimină-l pe deplin. Cu cât îţi aduci mai mult aer în trup, cu atât te simţi mai uşor şi cu atât îţi este mai uşor să-ţi duci la îndeplinire responsabilităţile. Cel care respiră nu se teme şi nu este copleşit de ceea îi aduce viaţa, deoarece are energia nece¬sară pentru a face faţă tuturor situaţiilor. Numai cel a cărui respiraţie este superficială sau chinuită sau neregulată este dezenergizat şi se intimi¬dează uşor în faţa încercărilor vieţii. Dacă nu respiri profund şi calm, nu poţi fi în plinul inimii tale. Incepe sa respiri introducând aer în abdomen, numărând până la cinci atunci când in¬spiri - şi iarăşi până la cinci, atunci când expiri. Respiră în felul acesta timp de cinci minute, extinzând treptat numărătoarea până la şapte, sau opt, sau nouă. Nu te forţa. Extinde număratul în mod gradat, pe măsură ce plămânii îţi permit să o faci fără efort. Acum eşti în plinul inimii tale. Observă că eşti profund relaxat, dar surprinzător de vioi. Conştienta ta se extinde către toate celulele tru¬pului. Eşti mulţumit acolo unde eşti. în acest moment, îţi locuieşti pe de¬plin trupul. Te simţi plin de căldură şi energie. Te simţi în siguranţă. Gân¬durile tale au încetinit şi au devenit mai cuprinzătoare. Nu te mai con¬centrezi pe „ar trebui" şi „ce-ar fi dacă" din viaţa ta. Tensiunea şi anxie¬tatea dispar. Trecutul şi viitorul s-au retras din starea ta de conştientă. Gândirea ta este centrată şi plină de demnitate. Poţi să te concentrezi asu¬pra gândurilor tale, deoarece sunt mai puţine şi mai rare. Adu-ţi acum conştienta către inima ta, pe măsură ce continui să respiri calm dar pro¬fund, până în abdomen. Poţi să simţi în centrul inimii tale prezenţa înţelegerii şi compasi¬unii? Poţi să vezi că te accepţi cu blândeţe - pe tine şi pe ceilalţi? Poţi să simţi iubirea care sălăşluieşte în inima ta şi se extinde liber asupra celorlalţi? Acum te afli în plinul inimii tale. Acum eşti în liniştea din care vin toate sunetele. Ca o barcă pe ocean, simţi valurile care unduiesc dede¬subtul tău. Iar tu te mişti împreună cu valurile, dar ştii că nu eşti valurile. Gândurile vin şi pleacă, dar ştii că nu eşti gândurile tale. Unele gânduri te împing mai departe decât altele, totuşi te poţi întoarce către centru. Asemenea unui val mai mare, un anumit gând poate fi încărcat de emo¬ţie, dar dacă rămâi acolo unde eşti, emoţia va scădea. Acum ştii că poţi rămâne în cadrul fluxului şi refluxului, ieşind şi intrând, simţind con¬tracţia şi expansiunea gândului. Dedesubtul minţii care gândeşte, se află conştientă pură care nu judecă. De îndată ce descoperi această conştientă, inima se deschide - iar a da şi a primi nu necesită nici un efort. Paul Ferrini
Posted on: Sun, 04 Aug 2013 14:36:34 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015