Dalam sebuah penelitian yang ditulis Journal of Clinical Nutrition (1985) dikatakan, penderita hipertensi mempunyai kadar magnesium yang rendah dibandingkan mereka yang mempunyai tekanan darah normal. Oleh karenanya, magnesium dapat bermanfaat sebagai hipotensi agent pada jenis hipertensi ringan. Begitu juga dengan para penderita diabetes retinopati dengan terapi insulin, mereka juga mempunyai kadar magnesium yang rendah. Rendahnya kadar magnesium penderita DM menjadi salah satu faktor risiko yang meningkatkan komplikasi. Selain meningkatkan risiko hipertensi, Journal of the American College of Nutrition 4 menuliskan, magnesium yang rendah dalam darah dapat meningkatkan risiko coronary spasme (angina) dan kerusakan otot jantung. Jadi, pastikanlah asupan magnesium harian Anda tercukupi. Yakni, dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, ikan air dingin seperti halibut dan salmon, serta berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium dengan dosis 250 mg sebagai bagian diet sehari-hari. Carilah suplemen yang menyediakan magnesium dalam bentuk magnesium sitrat atau aspartat untuk hasil terbaik.
Posted on: Mon, 15 Jul 2013 03:00:01 +0000