Despre Alimentatie De ce avem nevoie de o alimentatie sanatoasa? In trecut: consumul alimentelor era scazut activitatea fizica mult crescuta disponibilitatea hranei scazuta calitatea crescuta astazi consumul de alimente este crescut activitatea fizica scazuta disponibilitatea hranei este crescuta calitatea scazuta astfel nutritia noastra a devenit dezichilibrata(in acest moment sunt aproximativ 1,6 miliarde oameni cu surpuls de greutate in lume) ne confruntam cu o criza de sanatate provocata de obezitate avem un surplus de : grasimi zahar sare alcool medicamente toxine si deficit de vitamine minerale proteine vegetale fibre uleiuri vegetale Apa acest dezechilibru nutritiv are drept consecinte surpls de greutate probleme cardio-vasculare colesterol crescut tensiune arteriala crescuta(>130/80mmHg) diabet(din ce in ce mai multi copii sufera de diabet tip II -din cauza parintilor-coca-cola,dulciuri in cantitati enorme,cipsuri si stau toata ziua la calculator) artrita osteoporoza stres imbatranire prematura dureri de cap si migrene(care au ajuns precum cariile-toata lumea le are:NU SUNT NORMALE) organizatia mondiala a sanatati anunta ca cele mai frecvente cauze de deces sunt: infarct accident cerebral cancer 50% din decese sunt consecinta directa a unui stil de alimentatie dezechilibrat in Romania 2 romini din 3 mor din cauza bolilor de inima cand mancam/cand ar trebui sa mancam? saritul peste mese si a lua masa seara tarziu determina organismul sa stocheze energia sub forma de grasime Recomandari: 1.sa mancam putin la o masa 2.sa avem mesele repartizate pe parcursul zilei 3.mese bogate in principii nutritive diverse(40%carbohidrati,30%proteine,30%lipide) nutreitie echilibrata si corecta 1.micul dejun daca sarim peste micul dejun-avem un nivel scazut de energie in prima parte a zilei si simtim nevoia cafelei sau a gustarilor bogate in carbohidrati daca este bogat in carbohidrati glicemia va creste brusc si apoi va scadea la fel de brusc si vom avea din nou nevoie de carbohidrati acest "joc" duce in mod direct la surplus de greutate asa ca daca vreti sa incepeti ziua plini de energie aveti grija de ca micul dejun sa fie bogat in elemente nutritive si nu foarte bogat in carbohidrati-oricum dimineata glicemia este mai mare pt a incepe ziua corect avem nevoie: 1 sa recuperam rezervele care au fost consumate peste noapte 2sa adam organismului cele mai importante elemente nutritive de care vom avea nevoie pe parcursul zilei 3 sa distribuim aportul de energie pe parcursul zilei mic dejun(nu foarte mult) pranz(masa bogata in elemente nutritive) seara(cat sa trecem peste noapte) optional puteti avea si 2 gustari ora 11.00/16.00-atunci cand glicemia scade avantajele unui mic dejun sanatos: energie buna dispozitie vitalitate forma fizica perfecta imbunatatirea performantei intelectuale cresterea imunitatii nutritia corecta este pt orice varsta
Posted on: Wed, 19 Jun 2013 18:27:28 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015