Die Ausrede keine Zeit zählt nicht, egal wie K.O. und fertig ihr seit, wenn Sport auf dem Programm steht dann wird auch Sport gemacht. Zeit für 30 bis 45 minuten wird sich immer finden. Schlaucht zwar extrem aber mein Sportprogramm ist pflicht also wird es durchgezogen. Genauso die Ernährung, mit der richtigen Planung funktioniert das auch. Ausreden zählen nicht bzw. dann hat der innere Schweinehund mal wieder gewonnen. Als Beispiel meine letzten Tage, meine Ernährung war so wie Insanity es vorschreibt, außer dass ich die Kalorien etwas angehoben haben weil ich durch das viele rumlaufen meinen Bedarf extrem erhöht habe: 03.10.13: 10 Uhr aus dem Haus, Fernsehturm besichtigung (Sitzen nur in der Bahn, ansonsten nur gestanden oder gelaufen) 13:00 zuhause. 13:30 einkaufen gefahren (hin und zurück ca. 60min.) 30 Minuten im Dong Xuan Center rumlaufen. (hat auch Feiertags offen) ca. 15:00 zurück. Im Anschluß Insanity 30 min. 17:00 auf zur Blue Man Group. ca. 21:00 zuhause angekommen. 04.10.13: 11:00 einkaufen (ca. 30 bis 45min.) 12:00 Obstmarkt in Neukölln und da 2 Stunden rumlaufen + Obst schleppen. 16:00 zuhause. 17:30 Klamotten eingekauft und am Kurfürstendamm entlang gelaufen. 20:00 zuhause angekommen. 20:15 Insanity 38 min. 05.10.13: 12:00 gekocht ( ca. 1 Stunde) 14:00 aus dem Haus zum KaDeWe und bis 17:30 rumgelaufen. 18:00 bis 19:45 Kabarett angeschaut. 19:45 rumgelaufen und im Bus stehen bis 21:15 zuhause angekommen. 21:30 Insanity 41 min.
Posted on: Sat, 05 Oct 2013 22:51:06 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015