Dijeta japanskih žena ( potrcko.net ) Zašto su japanske žene mršave i tako pune mladosti? Ova dijeta sadrži tajnu japanske prehrane. Sadrži puno zdrave hrane kao što je riba, povrće i riža, a i dalje ima manje kalorija od američkih dijeta. Japanci jedu svježu hranu i manje porcije. Dijeta ima malo zasićenih masti jer Japanci jedu puno manje crvenog mesa i mliječnih proizvoda kao što je sir. Važni principi ove dijete su: jedite dok niste 80% siti, poslužujte male porcije na lijepim tanjurima, hodajte kad god možete i jedite hranu polako i uživajte u okusima. Dijeta se fokusira na cjelovitu hranu i tradicionalne japanske obroke kao što je riža, riba, soja, voće i povrće. Izaberite različite stilove kuhanja i miješajte japanske sastojke da bi vam hrana bila zanimljiva. Ovo nije stroga dijeta, nego više jedna lekcija kako zdravo jesti kod kuće. Nema očekivanja za gubitak kilograma jer je ovo plan prehrane, a ne dijeta. Japanske žene vježbaju svaki dan. One hodaju ili voze bicikl gdje god da idu. Možete sudjelovati u sportovima kao što je tenis i bejzbol. Dijeta preporuča da hodate 10 000 koraka dnevno, iako ne trebate prijeći tu udaljenost u komadu. Super je ako hodate kada god imate priliku. Što možete jesti? Naglasak je na riži, povrću (uključujući morske alge), voću, soji (umak od soje), kavi i posebno čaju, tjestenini, začinima, ribljim listićima, uljima, sakeu za kuhanje i ribi. Mahunarke, perad, slatkiši, jaja, masti, sokovi, mliječni proizvodi, lješnjaci i sjemenke, meso, voda i cjelovito zrnje su dozvoljeni u razumnim količinama. Dijeta nudi uvid u to što japanske žene jedu kod kuće i potiče vas da pratite njihov primjer. Japanska kuhinja se vrti oko svježih namirnica i ne prekuhanih obroka. U japanskoj kuhinji važno je pripremiti lijep stol i hranu. Sedam stavki japanske kuhinje su: Riba - ima puno zdravih omega-3 masnih kiselina. Japanci jedu ribu sa ručkom, večerom i čak doručkom. Povrće - Japanci jedu velike količine raznolikog svježeg povrća. To uključuje rotkvu, alge i ostalo morsko povrće kao i sve druge vrste povrća. Riža - japanske žene jedu zdjelu obične bijele riže sa skoro svakim obrokom. Ako izaberete integralnu rižu to je još zdravije. Samurajska dijeta se sastoji većinom od integralne riže. Soja - u raznim količinama. Često se jade u formi tofua. Rezanci Čaj - japanske žene piju zeleni čaj sa doručkom, ručkom i večerom i čak ponekad poslije večere Voće - tangerine, fuji jabuke i ostalo voće koje se jede u Japanu. Često se služi kao desert. Dijeta nudi mnogo smjernica. Jedite manje porcije svega. Izaberite japanski doručak snage od riže i miso juhe sa tofuom i morske alge umjesto slanine i jaja. Jedite desert u manjim količinama. Japanske žene nisu na dijeti: to je njihov način života. Pratite primjer pravilne Tokyo kuhinje i opremite vašu kuhinju sastojcima kao što je kanola ulje i ulje od riže. Počnite kuhati češće, naročito ako ste se do sada uglavnom oslanjali na brzu hranu. Upoznajte se sa japanski proizvodima kao što su listići od ribe. Crveno meso jedite kao sporedno jelo i to samo povremeno. Koristite povrće kao glavni jelo. Je li dijeta zdrava? Bez sumnje. Brojne znanstvene studije podržavaju zdravstvene prednosti azijske prehrane. Što kažu stručnjaci? Ovo je zdrav način prehrane posebno ako uključite integralnu rižu, voće i povrće. Nema nikakvih specifičnih smjernica o veličini porcija i detaljnih planova obroka. To bi mogao biti problem. Eksperimentirajte sa kuhanjem i novim okusima, napravite neke male životne promjene i izgubit će te kilograme. Mogli biste uživati u slobodi ovog plana. Nema brojanja kalorija niti rigidnih struktura. Bez planiranja obroka, punjenja vaše smočnice sa pravim sastojcima i kupovine neke ključne opreme za kuhanje nećete efektivno implementirati sve principe potrebne za japansku prehranu. Za koga je dijeta dobra? Plan vam neće pomoći ako ne kuhate. Ako imate volje isprobati novu hranu i imate pristup azijskoj tržnici, mogli biste uživati u određenim obiteljskim receptima.
Posted on: Sat, 10 Aug 2013 06:48:19 +0000
Trending Topics
© 2015