E se houvesse algo que você pudesse fazer todos os dias que queimasse calorias, fosse bom para o seu coração e a ajudasse a manter jovem? Pois é, com a noites quentes ai à porta, porque não começar a fazer uma caminhada depois de jantar? É bom para tudo e os benefícios para a saúde são particularmente significativos nas mulheres. Seguem sete razões para começar a andar, ou simplesmente fazê-lo com mais frequência. 1. É EXCELENTE PARA O CORAÇÃO Um estudo recente descobriu que andar rapidamente por 30 minutos todos os dias reduz as hipóteses de desenvolver a síndrome metabólica, que gera uma série de factores de risco ligados a doenças cardíacas, diabetes e derrame. 2. REDUZ OS RISCOS DE CANCRO DE MAMA Andar ajuda a reduzir os níveis de gordura corporal, uma fonte de estrogénio, mesmo andando por poucas horas por semana, reduz significativamente o risco de cancro da mama. 3. AJUDA O SONO Andar pode aumentar os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, que relaxa seu corpo. Uma caminhada rápida ao fim do dia irá colaborar para uma melhor noite de sono. A caminhada gera uma aumento da temperatura corporal que produz sinais para o cérebro para baixar a temperatura em seguida, o que promove o sono. Evite andar duas horas antes de ir para a cama. É muito tarde para resfriar o corpo. 4. FAZ-NOS MAIS FELIZES Andar pode aliviar a depressão, ansiedade e stress. Apenas uma caminhada de 30 minutos fala-à sentir-se melhor quando está mais triste. Aumente este tempo para 90 minutos, cinco dias da semana, e vai sentir uma grande melhora. 5. MANTÉM A ELEGÂNCIA Andar pelo menos 30 minutos por dia pode prevenir o aumento de peso em pessoas fisicamente inactivas. A razão pela qual caminhar ajuda a controlar o peso? Quanto mais difícil o exercício, menos pessoas o farão, e como caminhar se torna tão fácil, mais pessoas aderem. 6. ATRASA A VELHICE Andar, mesmo que seja apenas 45 minutos por semana, ajuda a evitar doença de Alzheimer. Passeios regulares também estão ligados a boa lucidez em idosos. Mas não importa a sua idade, andar ajuda a manter a sua mente activa especialmente se anda com os seus amigos – falar enquanto caminha é um excelente estimulante cerebral. 7. PROTEGE OS OSSOS Apenas 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, faz maravilhas para prevenir e tratar o afinamento dos ossos. Este tipo de exercício, que usa 95% dos seus músculos, faz com que seus ossos fiquem mais fortes para que possam aguentar tudo. E agora? Já vai começar a caminhar? Chame os seus amigos, familiares, vizinhos… Construa um pequeno grupo na sua zona, e será mais divertido. Daniela Ferreira (soumulher.pt/7-beneficios-de-uma-caminhada.html)
Posted on: Thu, 13 Jun 2013 16:34:20 +0000