ERGONOMÍA EN CASTELLANO. Con aproximadamente el 96% de los higienistas dentales experimentan dolor relacionado con el trabajo, 1 el desarrollo de estrategias de prevención para hacer frente a los trastornos musculoesqueléticos (TME) es clave para asegurar una larga y saludable carrera en la profesión de la higiene dental. Higienistas dentales informe dolor en el cuello, el hombro y la mano / áreas más que otros profesionales de la odontología. Muñeca 2 El dolor y la lesión también puede estar relacionada con el tipo de práctica en un higienista dental realiza. En una encuesta de 560 Americana higienistas dentales, los profesionales que trabajan en el sector privado en general eran más propensos a reportar dolor en el hombro, mientras que los que trabajan en la práctica periodontal eran más propensos a reportar dolor en el antebrazo. 2 higienistas dentales que utilizan principalmente la instrumentación manual reportado más dolor de cuello frente a los que escalar con mayor frecuencia con un aparato de ultrasonidos, que observó más dolor en el hombro y la espalda. 2 Posturas de trabajo son los principales factores de riesgo para los trastornos musculoesqueléticos en los higienistas dentales, ya que pasan 50% de su tiempo de trabajo en posturas flexionadas hacia adelante con un mínimo de 30 ° de flexión de tronco y 30 º de flexión del cuello. 3 Los profesionales que trabajan más horas y tratar a más los pacientes tienden a tener un mayor riesgo de trastornos musculoesqueléticos también. El papel de estiramiento La incorporación de ejercicios de estiramiento en el trabajo puede ayudar a los higienistas dentales reducir el riesgo de los TME y mejorar el bienestar. A pesar de estiramiento se asocia comúnmente con el calentamiento antes y después de la práctica de deportes, el trabajador promedio o "atleta industrial", también deben tener en cuenta esta actividad en la preparación de su / su cuerpo para las exigencias físicas de la jornada de trabajo. Las tareas repetitivas pueden acortar los músculos, haciéndolos rígidos y dolorosos. El estiramiento puede ayudar a aumentar el rango de un conjunto de movimientos y alargar los músculos y los tendones asociados. 7 El antebrazo experimenta disminución del flujo de sangre a los 90 minutos de repetitivos de la mano y las actividades de muñeca, y el flujo de sangre se normaliza al cabo de 5 minutos a 10 minutos de ejercicios de estiramiento. 8 Los resultados de una reciente revisión sistemática de la literatura sugiere que los efectos fisiológicos de estiramiento pueden contribuir para reducir el malestar y el dolor. Sin embargo, si se realiza correctamente, el estiramiento puede llegar a causar o agravar las lesiones. 9 Cuello Estiramientos Manejo del estrés Los higienistas dentales pueden sufrir de estrés mental y la ansiedad significativa en el trabajo. 10,11 Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir la tensión muscular comúnmente asociados con el estrés y la ansiedad. La práctica del yoga puede ser una buena manera para que los higienistas dentales para iniciar una rutina de ejercicios de estiramiento regular. Aunque el yoga también implica un cierto fortalecimiento de los músculos, además de ejercicios de relajación, hay un énfasis significativo en la mejora de la flexibilidad. Yoga puede ser eficaz para reducir el estrés y la prevención de lesiones en el lugar de trabajo. 12 Las investigaciones han demostrado que 15 minutos de yoga de la silla a base pueden provocar la respuesta de relajación a través de la reducción de los marcadores fisiológicos y psicológicos del estrés, incluyendo la frecuencia respiratoria. 13 La práctica del yoga se ha demostrado para reducir los síntomas de la osteoartritis de las manos y el síndrome del túnel carpiano. 14,15 Estrategias para mejorar la mano y la muñeca de la Salud Dolor de las extremidades superiores es común entre los higienistas dentales y afecta significativamente la longevidad de una carrera de higiene dental. Un estudio de los higienistas dentales en el Ejército de los Estados Unidos encontró que el 75% sufría de problemas de la mano, 5 mientras que otro estudio indicó que el 61% de los higienistas en Sudáfrica dolor de la mano con experiencia. 6 Incorporar tramos extremidades superiores, como extensión de muñeca y flexión de la muñeca ejercicios (figuras 5 y 6), pueden ayudar a mantener la salud de la mano y la muñeca. Intervenciones ergonómicas prácticas basadas también están disponibles para disminuir el riesgo de lesión en la mano y la muñeca. 1. Guantes ergonómicos están diseñados para reducir el esfuerzo muscular y mejorar el confort. 2. Piezas de mano inalámbricos pueden ayudar a reducir el esfuerzo al eliminar la fricción causada por las cuerdas. 3. Piezas de mano ligeras también deben ser considerados para disminuir la tensión muscular. 4. La elección de los instrumentos de peso ligero con asas de gran diámetro puede ayudar límite de fatiga de la mano porque los mangos más grandes animan a una comprensión más relajado. Extremidad superior ESTIRAMIENTO PECHO ESTIRAMIENTO Estiramientos sugeridos Debido a los higienistas dentales pasar tanto tiempo de pie en un flexionada, posición delantera-doblado, el estiramiento de los músculos flexores de la columna vertebral y el cuello puede ser útil. Además, como dolor en las extremidades superiores es tan frecuente, un buen programa de estiramientos debería abordar esta área también. El estiramiento de la musculatura de la espalda baja también podría ser beneficioso ya que el dolor de espalda debido a la situación prolongada y posturas hacia el doblado es común. Las fotografías que aparecen aquí esbozar un breve programa de estiramiento que pueden dirigirse a las áreas necesarias para ayudar a prevenir y aliviar el estrés MSD en los higienistas dentales. A menos que se indique lo contrario, cada estiramiento debe llevarse a cabo durante 30 segundos a 60 segundos. Estiramientos pueden llevar a cabo antes de trabajar, durante las pausas, entre los pacientes, y al final del día. Se puede ayudar a tomar una respiración profunda por la nariz y respirar lentamente por la boca durante la recta final para promover la relajación. Al igual que con cualquier actividad, ejercicio de estiramiento puede llegar a ser potencialmente dañino si el practicante es exagerada. Estiramiento excesivo puede distender los músculos de modo que en gran medida los resultados de tensión o lesión. En términos generales, el dolor se debe evitar durante el estiramiento, lo que significa que el individuo no debe forzar demasiado o demasiado lejos en el rango de movimiento. También es importante evitar el rebote en el final del rango a favor de una lenta y progresiva extensión. Las personas que sufren de algún problema de salud que afectan al sistema musculoesquelético deben consultar con un médico o terapeuta físico antes de comenzar un programa de ejercicio, las enfermedades como la osteoartritis, lupus, fibromialgia, y la enfermedad de disco intervertebral pueden justificar precaución especial.
Posted on: Thu, 11 Jul 2013 11:22:50 +0000
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