El Volumen y la Intensidad en el entrenamiento de Baloncesto. Cuando se planifica un ciclo de entrenamiento de un equipo de Baloncesto, siempre se consideran el Volumen y la Intensidad de los ejercicios a desarrollar. El Volumen es el trabajo total a desarrollar en una temporada. La Intensidad es el trabajo fiisco realizado por los jugadores en una determinada unidad de tiempo. Por ejemplo en un ejercicio de ejecutar 30 pechadas en 3 series, el Volumen aumenta si se ejecutan 40 pechadas en 3 series. Si realizamos esos ejercicios en 7 minutos en vez de 10 minutos, incrementamos la Intensidad de los mismos. El balance entre el Volumen y la Intensidad es clave para un equipo durante una temporada. Equipos que no planifican correctamente estos aspectos, corren el riesgo de quedar sin gasolina o explotados en medio de la liga. Este tipo de trabajo ( Volumen - Intensidad ) es de menos trascendecia en equipos Minis o Infantiles ya que estos tiene otras prioridades. En Mini en Infantil los entrenadores deberan de preocuparse mas por el desarrollo de cualidades fisicas, aspectos tecnicos, tacticos, fraternidad, cooperacion, etc. desde la optica Formativa. El Volumen es la base que soporta todo el trabajo de un Basketbolista. A partir de esta base la Intesidad toma su importancia. En las categorias Juveniles y Mayores el Volumen es clave durante las practicas. En Mini e Infantiles los coaches deberan de preocuparse mas por el Volumen que por la Intensidad. Se busca mas el equilibrio entre el Volumen y el Descanso. Considerando el Volumen de trabajo correctamente junto con la Intensidad y el Descanso apropiado, se consigue la condicion OPTIMA del jugador. Pero si un equipo solo trabaja con altas Intensidades, el fisico de estos atletas estara agotado durante los partidos, corriendo tambien el riesgo de lesionarse.
Posted on: Mon, 08 Jul 2013 00:53:35 +0000
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