Encare de frente tudo que te amedronta. Dê um jeito nesse medo, e não se deixe dominar. Imagine que vai se livrar desse medo e pinte um quadro de como seria sem esse medo. Aprecie esse quadro, e vá na direção dele. Aprenda a identificar a situação de medo, e justamente na hora que identificar o medo, traga para a sua mente, deliberadamente, imagens positivas associadas ao assunto que está te amedrontando. Por exemplo: você está preocupado com alguma coisa negativa que pode acontecer – pense nas coisas positivas que você vai desfrutar se o negativo não acontecer – ou ainda, pense nas coisas positivas que você ainda vai ter, mesmo que o negativo aconteça. Coloque em cheque as suas convicções que te levam ao medo. Será que as consequências podem ser tão ruins? A chance de fracasso é mesmo tão elevada? Até que ponto isso é importante? Quais são as evidências de que estamos caminhando para uma catástrofe? Desafie tais evidências. As pessoas conseguem nos amedrontar construindo cenários bizarros, e nós acabamos caindo nessa. Faça uma simples pergunta: – é verdade? Simplesmente desafie. A emoção conjuga corpo e mente, e o medo crônico funciona como um trauma, com repercussões negativas para a saúde. Não deixe que o estresse imposto por outras pessoas seja além do razoável. Evite que a sua ruminação aumente e amplifique os perigos que te cercam. O mundo não é tão perigoso assim.ara muitos medos, há uma terapia e tratamento adequado. Até para o medo de dirigir, há um treinamento, e devemos lançar mão dos recursos disponíveis. Não é admissível viver com tanto medo. Podemos não nos livrar do medo, pois ele é parte de nós, está gravado no nosso gene, mas devemos trabalhar para que ele assuma uma dimensão administrável, e não nos limite de seguir a vida, a despeito do medo.
Posted on: Thu, 21 Nov 2013 00:17:26 +0000
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