Exercícios Pliométricos Os exercícios pliométricos possuem um papel importante na periodização do seu treino, pois utilizam um máximo recrutamento de fibras musculares em movimentos rápidos e de explosão. Eles estimulam a consciência do praticante a melhor forma de utilizar esta impulsão de força melhorando assim as técnicas de atividades como corrida, salto, exercícios de explosão , artes marciais,... e são bem divertidos! Existem diversos tipos de exercícios pliométricos, mas eu super indico estes do vídeo, pois utilizamos alguns como aquecimento do WOD de Salto em Altura Máx aqui na Crossfit Vancouver e obtive melhores resultados . Quem ensina é uma fera do salto em altura, Jamie Nieto. Você pode fazer em qualquer lugar mas o ideal é aquecer bem o corpo todo antes. Realize sempre com concentração e core ativado. O vídeo está em inglês mas se estiver sem legenda é só ativar em um botão do lado direito. Espero que gostem e bom treino! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Plyometric exercises Plyometric exercises play an important role in the periodization of your training because it uses a maximum muscle fiber recruitment in fast movements and explosion. They stimulate the consciousness of the practitioner the best way to use this thrust force thus improving techniques for activities like running, jumping, explosive exercises, martial arts, ... and are great fun! There are several types of plyometric exercises, but I point out these video because we used as warm up of the WOD Max High Jump here at Crossfit Vancouver and i got better results. Who teaches is a beast in high jump, Jamie Nieto. You can do it anywhere but the ideal is to warm up the whole body well before. Always perform with focus and core activated. Enjoy and have a good training!
Posted on: Fri, 18 Oct 2013 02:03:06 +0000
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