[Fitness] 식스팩을 만드는 가장 확실한 복근운동 루틴 Matt Struve가 알려주는 매우 효율적이고 섹시한 복근을 만들 수 있는 가장 확실하고 훌륭한 복근운동 루틴 1. Bicycle Crunches 2. Flat on floor hand and feet crunches 3. Arms crossed over chest crunches 4. Straight Leg Lifts 5. Twisted waist oblique crunches (right) 6. Twisted waist oblique crunches (left) 7. Butt raises 8. Shoulder to knee cross-overs (right) 9. Shoulder to knee cross-overs (left) 10. Leg raise cross over toe touches 운동당 25회의 반복을 기준으로 4set를 실시합니다. 25X10X4= 총 1,000회 (언제나 호흡은 이완시 들이마시고, 수축시 내쉽니다!)
Posted on: Mon, 24 Nov 2014 11:30:00 +0000
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