#GITAINDONESIANA Selama musim panas tubuh membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi. Minum delapan gelas air per hari adalah keharusan. Kamu juga bisa menambahkan makanan untuk mencegah dehidrasi. Banyak makanan yang bisa memuaskan dahaga Kamu dan memberikan manfaat kesehatan. Manusia bisa mendapat air dari sekitar 20 persen makanan mereka. Misalnya saja buah berries seperti stroberi, raspberry, blackberry, blueberry yang mengandung lebih dari 90 persen air. Untuk mencegah dehidrasi Kamu bisa mengonsumi buah ini daripada es krim. Kamu dapat menggunakan stroberi dan raspberry yang dihaluskan, lalu tambahkan sedikit air jeruk nipis, atau beberapa madu atau. Selain itu Kamu juga bisa mengonsumsi yogurt dengan kalsium tinggi dan kadar vitamin D, protein dan probiotik yang mengandung lebih dari 88 persen air. Yogurt merupakan cara terbaik untuk membuat Kamu segar sepanjang hari. Yogurt memiliki kalium dan natrium, ketika Kamu dehidrasi, yogurt dapat membantu Kamu untuk mengisi elektrolit dalam tubuh. Kamu dapat mencampurkan yogurt dengan apel, persik dan wortel atau semua makanan tinggi kadar air untuk membuat smoothie. Jika Kamu sedang mencari sarapan sekaligus mencegah dehidrasi dengan baik, semangkuk oatmeal dapat membantu Kamu memulai hari. Oatmeal mengandung serat tinggi dan kaya akan air.
Posted on: Tue, 13 Aug 2013 07:34:29 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015