Get ready for the next leg challenge! At home workout: ok guys so as the graphic says all exercises 4 sets of 12 to 20 repetitions depending on your fitness level. Go at your own pace this isnt a race dont worry the only thing that will happen is that you will get faster, stronger, better with time. Lower to 3 sets if this is too much...the goal is to keep our heart rates up so rest time should be one 1-1/12 mins (to challenge yourself try to jog in place for the rest time). Tag your partners because the Eat clean train dirty challenge has started good luck! Please share with us how was your experience, hashtag with #mankofit and lets become a community, lets help eachother out! (For advanced individuals perform a 20 min light jog post workout) Guys Dont forget we have a supplement sale , every vitamin or the alpha female (my line) and male stack including protein with Bcaas is 50% off go to mankofit link on my bio to take advantage of the sale email me if you have any questions regarding supplements mankofit@gmail) ------------------------------------------ Prepárense para el próximo desafío de piernas! Aquí está su rutina para en casa: como dice el graphic o cada ejercicio será ejecutado con 4 series de 12- a 20 repeticiones de acuerdo a tu nivel físico . Recuerda que esta es tu rutina así que ve al paso que requieras pero desafiandote a la vez. No te preocupes si no puedes completar todas las repeticiones , al final de este desafío serás más fuerte, más rápido, y una mejor versión tuyas. Bajen las series a 3 si es necesario. El objetivo es mantener tu ritmo cardíaco elevado así que el tiempo de relajación entre series estará entre 1 minuto a 1 minuto y medio ( para las personas más avanzadas pueden marchar en paso por esta duración ) Mencionen a sus compañeros que el reto comer limpio y entrenar sucio ha comenzado . Mi gente recuerden que hoy y este fin de semana tenemos oferta en mi línea de suplementos en WWW.mankofit todo 50% incluyendo mi línea alpha female y hasta proteína con BCAAs mándenme un email si tienen preguntas sobre los suplementos mankofit@gmail
Posted on: Mon, 26 May 2014 03:18:04 +0000
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