Habe gerade folgendes gelesen: Studie: Magnesium kann Schlaf fördern. Millionen Menschen liegen Nacht für Nacht hellwach im Bett und kriegen kein Auge zu. Häufig ist ein Mangel am Mineralstoff Magnesium schuld daran. Die Ursache eines Magnesiummangels sind vielfältig. Sie riechen von Stress, einseitiger Ernährung, starken körperlichen Anstrengungen über hohe sportliche Belastungen bis hin zu Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes. Typische Zeichen eines Mangels sind u.a. Muskelkrämpfe und schmerzhafte Verspannungen. Studien zeigen: Auch nächstliche Schlafprobleme und Tagesmüdigkeit können damit zusammenhängen. Magnesium - "das Salz der inneren Ruhe" Die Wirkung von Magnesium, vor allem seine krampflösenden, entspannenden und die Schlafqualität fördernden Effekte, waren und sind Gegenstand hochinteressanter wissenschaftlicher Studien. In einer placebokontrollierten klinischen Studie am Max-Planck-Institut in München konnte nachgewiesen werden, dass durch die tägliche Zufuhr von Magnesium die Schlafqualität sehr deutlich verbessert werden konnte. Die direkte entspannenden Eigenschaften von Magnesium auf die Muskulatur sind schon seit Langem bekannt. Weniger bekannt aber ist, dass der Körper in Stresssituationen durch die erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol vermehrt Magnesium über die Nieren ausscheidet. Der daraus entstehende Magnesiummangel wiederum erhöht die Produktion der Stresshormone- Unruhe, Nervosität, erhöhrte Herzfrequenz und Schlafstörungen sind dann typische Folgen. Ein Teufelskreis, den zu durchbrechen eine Magnesium-Zufuhr helfen kann. In der Studie zeigte sich durch die hochdosierte Einnahme von Magnesium, dass der Cortisolspiegel im Blut abnahm und sich die Tiefschlafphase deutlich verlängerten. Es gibt einige gute Magnesium-Produkte. Eine ausführliche Beratung erhalten Sie bei lia-viola-naturheilpraxis.de Sprechen Sie mich an, gerne helfe ich Ihnen bei der Auswahl. Ihre Ernährungsberaterin Lia Viola Nina Dahl
Posted on: Wed, 10 Jul 2013 08:29:00 +0000
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