@@ How to build “Self-Confidence” ? __ မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈ ဘယ္လိုတည္ေဆာက္ၾကမလဲ ## ***************************************************** Self-Confidence ကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိၾကလိမ္႔မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း လိုက္နာမႈ အားနည္းရျခင္းေၾကာင့္ အမွန္တကယ္ ကိုယ္ရွိေနတဲ႔ Level ကိုယ္သိထားတဲ႔ Knowledge ေတြက က်ားျဖစ္ေနေသာ္လည္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမွာ ေၾကာင္သာသာ ျဖစ္ေနရတာေတြ ေတြ႔ၾကရမွာပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြရဲ႕ ဘ၀ ရႈေထာင့္က႑ေပါင္းစုံမွာ Self-Confidence ရဖို႔ ေန႔စဥ္နဲ႔ အမွ် လႈပ္ရွားရုန္းကန္ေနၾကရပါတယ္။ ၀မ္းနည္းဖို႔ ေကာင္းတာက လူေတြမွာ Self-Confidence ခ်ိဳ႕တဲ႔အတြက္ စက္ဘီးစီးရာမွာ ဘီးေပါက္တယ္ဆိုတဲ႔ အျပစ္အနာအဆာေလး တစ္ခ်က္ေၾကာင့္ လိုရာကို လြယ္လြယ္ကူကူ မေရာက္ႏိုင္သကဲ႔သို႔ ေအာင္ျမင္မႈပန္းတုိင္ကို ရရွိဖို႔ ဘ၀မွာ ခက္ခဲေနၾကတာ ေတြ႔ၾကရမွာပါ။ ဒီလိုခက္ခဲမႈရလဒ္ေတြ ၾကဳံေတြ႔လာရျပီးေနာက္ အလားတူ ပန္းတိုင္မ်ိဳး ဆြတ္ခူးဖို႔ စိတ္မပါေတာ႔ဘဲ ေၾကာက္ရြံ႕တြန္႔ဆုတ္မႈေတြ၊ စမ္းတ၀ါး၀ါး လုပ္ေဆာင္မႈေတြ၊ အလြန္အမင္း ျငင္းဆန္ေတာင္းပန္လာမႈေတြကို ေဇာင္းေပး အသားေပး လာပါေတာ႔တယ္။ ဒါဆိုသင္ဟာ ယုံလြယ္ေအာင္ေျပာတတ္တဲ႔ တစ္ပါးသူရဲ႕ စည္းရုံးမႈေအာက္မွာ သူသိထားတာကိုပဲ လုပ္လုပ္ မသိတာကိုပဲလုပ္လုပ္ သင္ကေတာ႔ ေထာက္ခံဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနေတာ႔တာပါဘဲ။ Self-Confidence ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ အေရးၾကီးဆုံးေသာ အေျခခံေသာ႔ခ်က္က Courage သတၱိပါဘဲ။ “Courage is when you are scared, and in spite of your fear, you do what has to be done.” ေၾကာက္ပင္ေၾကာက္ေသာ္လည္း လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္တာကို လုပ္လိုက္တာဟာ သတိၱပါဘဲ။ တကယ္ေတာ႔ ယုံၾကည္မႈခြန္အားရေစရန္ သတိၱရွိဖို႔လိုသလို သတၱိရွိဖို႔အတြက္ ယုံၾကည္မႈခုိင္ခိုင္မာမာေတာ႔ ရွိရမွာပါ။ ကိုင္းကြ်န္းမွီ ကြ်န္းကိုင္းမွီ သေဘာတရားပါဘဲ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ လူေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ဖို႔ ေငြဆိုတာ အေရးတၾကီးလုိအပ္မယ္မထင္ဘူး။ တရားနည္းလမ္းက်တဲ႔ လႈံ႔ေဆာ္မႈရွိဖို႔ အဓိကအေရးၾကီးဆုံးက မိမိကုိယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈတည္ေဆာက္ လိုက္တာပါဘဲ။ မိမိရဲ႕ ပရိသတ္၊ သူငယ္ခ်င္း၊ အထက္လူၾကီး၊ ေဖာက္သည္၊ အဆင့္အတန္းတူသူ စသျဖင့္ သူတို႔နဲ႔ ပလဲပနံသင့္ေအာင္ ေပါင္းႏုိင္ဖို႔ Self-Confidence ရွိကုိရွိရပါမယ္။ သူတို႔ဆီက ယုံၾကည္မႈ ရရွိျပီဆိုတာနဲ႔ သင္ဟာ ေအာင္ျမင္မႈ တံခါးေပါက္ရဲ႕ ေသာ႔ခ်က္ကို ရွာေတြ႔လိုက္တာပါဘဲ။ Self-Confidence ရွိလာတာနဲ႔ စႏၵီျမင့္လြင္ သီခ်င္းထဲကလို “စကားလုံးလွလွေလးနဲ႔ လာမခ်ဳပ္နဲ႔” မဟုတ္ေတာ႔ စကားလုံးလွလွေလးနဲ႔ လူေတြကို လႊမ္းမိုးခ်ဳပ္ကိုင္ႏုိင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနပါျပီ။ စကားလုံးလွလွေလးေတြ ေျပာတတ္ဖို႔အတြက္ အတိုေကာက္ 7C ကိုအလြယ္တကူ မွတ္သားထားႏုိင္ပါတယ္။ Clear, Correct, Complete, Concise, Consistent, Courtesy, Convincing တို႔ပါဘဲ။ Clear သင္ေျပာတဲ႔ စကားလုံးေတြက ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျဖစ္ရပါမယ္။ Correct သင္ေျပာတဲ႔ ရွင္းလင္းတဲ႔ စကားလုံးေတြက အမွန္ေတြျဖစ္ရပါမယ္။ Complete သင္ေျပာတဲ႔ အမွန္ေတြက က်စ္လစ္ျပည္႔စုံရပါမယ္။ Concise သင္ေျပာတဲ႔ ျပည္႔စုံမႈဟာ လုိတုိရွင္းျဖစ္ရပါမယ္။ Consistent သင္ေျပာတဲ႔ လုိတိုရွင္းစကားလုံးဟာ ဗရမ္းဗတာ မဟုတ္ဘဲ ေရွ႕ေနာက္ညီရပါမယ္။ Courtesy သင္ေျပာတဲ႔ ေရွ႕ေနာက္ညီစကာလုံးေတြဟာ တစ္ပါးသူ နားမွာ နား၀င္ခ်ိဳျပီး ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႔ေနရပါမယ္။ Convincing သင္ေျပာတဲ႔ ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႔မႈဟာ အမ်ား နားလည္ သေဘာေပါက္ ယုံၾကည္စိတ္ခ်ရမယ္ ဆိုတာပါဘဲ။ သင့္ရဲ႕ Self-Confidence အဆင့္အတန္းကို သင့္ရဲ႕ ေနထိုင္မႈ အေလ႔အက်င့္၊ လက္ဟန္ေျခဟန္ စကားေျပာပုံအေနအထား၊ ဘယ္လိုစကားေျပာသလဲ၊ ဘာေတြကိုေျပာသလဲ စသျဖင့္ နည္းလမ္းမ်ားစြာျဖင့္ ျပသႏိုင္ပါတယ္။ Self-Confidence ရွိသူမွာ တျခားသူေတြရဲ႕ ေ၀ဖန္ကဲ႔ရဲ႕မႈေတြ ပ်က္ရယ္ျပဳမႈေတြရွိေနတာေတာင္မွ မိမိယုံၾကည္ရာကို လုပ္ၾကတယ္။ စြန္႔လႊတ္စြန္႔စား လုပ္ရတဲ႔ အလုပ္မ်ိဳးကို လိုလိုလားလားလက္ခံျပီး ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ျပၾကတယ္။ လုပ္ခဲ႔သမွ် မွားယြင္းမႈေတြကို ၀န္ခံျပီး အမွားေတြထဲက သင္ခန္းစာယူတတ္ၾကတယ္။ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ျပီးေျမာက္မႈအေပၚ အျခားလူေတြရဲ႕ ခ်ီးက်ဴးေထာပနာ ျပဳမႈကို ေစာင့္ဆိုင္း ေနတတ္ၾကတယ္။ တစ္ပါးသူေတြရဲ႕ ခ်ီးမြမ္းစကားကို “ကြ်န္ေတာ္တကယ္ပဲ အဲဒီအေပၚမွာ ၾကိဳးစားျပီးလုပ္ခဲ႔ရတယ္။ ကြ်န္ေတာ္႔ရဲ႕ အရည္အခ်င္းကို အသိအမွတ္ျပဳတဲ႔အတြက္ ေက်းဇူးပါဘဲ”လို႔ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ဖြယ္ ျပန္ေျပာတတ္ၾကတယ္။ ဒါမွမိမိကုိမိမိ အားရေက်နပ္လာမယ္၊ ယုံၾကည္မႈေတြတိုးပြားလာမယ္။ အေကာင္းထဲကအဆိုးအေနနဲ႔ Over Self-Confidence မိမိကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈ လြန္ကဲလြန္းရင္လည္း ပညာလြန္ေတာ႔ မာနျဖစ္ရပါတယ္။ ေမာက္မာ၀င့္ၾကြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔ Remind သတိကပ္ဖို႔ေတာ႔ လိုတာေပါ႔။ Remind လုပ္ဖို႔ Result ရလဒ္နဲ႔ Review ျပန္လည္ဆန္းစစ္ဖို႔ေတာ႔ လုပ္ရမွာပါ။ Self-Confidence နဲ႔ Self-Confidence လြန္ကဲေနတတ္တဲ႔ သူေတြမွာ ရွိတတ္တဲ႔ ပုဂၢလအရည္အခ်င္းေတြက ဒြန္တြဲေနတတ္တယ္။ ေျပာဆိုျပဳမႈပုံေတြေပၚမူတည္ျပီး ခြဲျခားၾကည္႔ရမွာပါ။ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားျဖင့္တုိင္းတာၾကည္႔ပါမယ္။ 1. ပုဂၢဳိလ္ေရး အရည္အခ်င္းရွိျခင္း၊ 2. ဥာဏ္ပညာၾကီးမားျခင္း၊ 3. တရားမွ်တျခင္း၊ 4. စိတ္ဓာတ္ၾကံ႔ခုိင္ျခင္းႏွင့္ တည္ၾကည္ေျဖာင့္မတ္ျခင္း၊ 5. ကိုယ္က်င့္သိကၡာေကာင္းမြန္ျခင္း၊ 6. ပရိယာယ္ၾကြယ္၀ျခင္း၊ 7. သြက္လက္ဖ်တ္လတ္စြာျခင္း၊ 8. ခြန္အားၾကီးမားျခင္း၊ 9. ရုပ္ရည္ေခ်ာေမာလွပျခင္း၊ 10. အရြယ္ေရာက္ျခင္း၊ 11. ဥစၥာဓနၾကြယ္၀ျခင္း၊ 12. မ်ိဳးရိုးျမင့္ျမတ္ျခင္း နံပါတ္(၁)ကေန(၇)ထိက Self-Confidence ရွိသူေတြရဲ႕ Intelligence ဥာဏ္ပညာနဲ႔ Effort ၾကိဳးစားအားထုတ္မႈျဖစ္လို႔ လုံး၀ေသခ်ာေပါက္ျဖစ္ျပီး တခ်ိဳ႕ေတြမွာ နံပါတ္(၈)ကေန(၁၂)က ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ အရည္အခ်င္းေပၚ အားကိုးျပီး Self-Confidence လြန္ကဲတတ္ၾကပါတယ္။ ဟီရိၾသတၱမရွိတဲ႔ အရွက္တရား non-modesty ဟာ Self-Confidence လြန္ကဲမႈရဲ႕ ရလဒ္ပဲျဖစ္ျပီး တစ္ခုခုလုပ္ရမွာ၊ ေျပာလိုက္ရမွာ၊ မိမိသြင္ျပင္ အေနအထားကို သိမ္ငယ္ျပီး ရွက္ေနတဲ႔ အရွက္တရား Shame ကေတာ႔ Low Self-Confidence ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ Low Self-Confidence ေတြရဲ႕ အေၾကာက္တရားႏွစ္မ်ိဳးက အေၾကာင္းရင္းကို သိလို႔ေၾကာက္တဲ႔ အေၾကာက္တရား Fear နဲ႔ အေၾကာင္းရင္းလည္း မသိဘာမွန္းလဲမသိတဲ႔ ခဲမွန္ဘူးတဲ႔ စာသူငယ္ကဲ႔သို႔ အေၾကာက္တရား Dread တို႔ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ Low Self-Confidence ရွိသူေတြနဲ႔ အေၾကာက္တရားေတြကို ေန႔စဥ္တြန္းလွန္ဖို႔ မိမိကုိယ္ကို ေလ႔က်င့္ယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူဆိုတာကေတာ႔ ျပည္႔စုံတယ္ရယ္လို႔ မရွိပါဘူး။ မရွိေသးတဲ႔ ျပည္႔စုံမႈအတြက္ မိမိစရိုက္ လကၡဏာ Characteristic ေတြကို ျပင္ယူေလ႔က်င့္ယူ ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ႔က်င့္မႈမ်ားလာရင္ အေလ႔အထ Habit ျဖစ္လာျပီး မိမိစရိုက္ လကၡဏာအေနနဲ႔ အသြင္ ေျပာင္းသြားေတာ႔တာပါဘဲ။ ကိုယ္မထိေတြ႔ဘူးတဲ႔ အရာ ကိုယ္မသိေသးတဲ႔ အရာေတြနဲ႔ ၾကဳံေတြ႔ရတဲ႔အခါမ်ိဳးမွာလည္း Low Self-Confidence ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကသဘာ၀က်ႏုိင္ျပီး စူးစမ္းေလ႔လာဖို႔ သတိၱနဲ႔ အခ်ိန္တစ္ခုေတာ႔လိုပါလိမ္႔မယ္။ Low Self-Confidence ရွိသူေတြမွာ အျခားလူ ေတြးထားသမွ် ညႊန္ျပသမွ်ကိုပဲ အေျခခံျပီး ကိုယ္ပုိင္အေတြးအေခၚ မထုတ္ဘဲ အသင့္စားလုပ္ေဆာင္ တတ္ၾကတယ္။ စြန္႔စားမႈေတြနဲ႔ က်ရႈံးသြားမွာကို ေၾကာက္တဲ႔ေၾကာက္ရြံ႕မႈေတြ ၾကဳံေတြ႔ရမွာစိုးေသာေၾကာင့္ သက္ေသာင့္ သက္သာပဲရွိတဲ႔ မလုပ္မရႈပ္မျပဳတ္ထဲမွာပဲ ေနတတ္ၾကတယ္။ အမွားေတြကို ဖုံးကြယ္ဖို႔ ၾကိဳးစားျပီး တစုံတေယာက္မသိခင္ ကိုယ္႔ဘာသာကို ေျဖရွင္းလိုက္ႏုိင္မွာပဲလို႔ ေမွ်ာ္လင့္ထား တတ္ၾကတယ္။ မိမိရဲ႕ လက္ကိုင္တရားဟာ အျခားလူေတြကဲ႔သို႔ ျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိေၾကာင္း မၾကာခဏဆိုသလို မိမိဘာသာထုတ္ေဖာ္ ခ်ီးက်ဴးေနတတ္တယ္။ “အဲဒါက အမွန္တကယ္က ဘာမွမဟုတ္ပါဘူးကြာ ဘယ္သူမဆို လုပ္တတ္တာပဲ” လို႔ တပါးသူရဲ႕ ခ်ီးက်ဴးေထာပနာျပဳမႈကို ပယ္ရွားပစ္တတ္ၾကတယ္။ မိမိကုိယ္ကို က်ိဳးႏြံစြာေနတာ၊ ခ်ီးမြမ္းမခံရဲတာေတြဟာ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် Low Self-Confidence ျဖစ္လာေတာ႔တာပါဘဲ။ ေျမာက္လုံးပင့္လုံးေတြကိုလည္း ေၾကာက္ရြံ႔ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက က်ိဳးႏြံစြာေနတာ သိမ္ငယ္စြာေနတာကို ေရာင့္ရဲတတ္တယ္လို႔ အေရွ႕တုိင္းသားေတြက မွတ္ယူျပီး အမွတ္ေပးၾကတယ္။ အမွန္တကယ္က အရွိကို အရွိအတိုင္းျမင္ေပးရမွာပါ၊ လူတစ္ေယာက္ဟာ ခ်ီးမြမ္းထိုက္တယ္ဆိုရင္ ေျမာက္လုံးပင့္လုံးမပါဘဲ ခ်ီးမြမ္းျပီး၊ ခ်ီးမြမ္းခံရသူဟာလည္း မိမိလုပ္ေဆာင္ခ်က္အေပၚ မိမိအားရေက်နပ္မယ္ဆိုရင္ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းေတြဟာ ပိုျပီး တုိးတက္ဖို႔ရာပဲရွိမယ္။ ပင္ကိုအရည္အခ်င္းထက္ ၾကိဳးစားမႈ ၀ီရိယကို အသိအမွတ္ျပဳတာက ပုိေကာင္းမယ္ထင္တယ္။ အရမ္းကို Sensitive ျဖစ္လြန္းတဲ႔ Low Self-Confidence ရွိသူေတြဟာ အဆိုးဆုံးေျပာရရင္ ျပသာနာကို ရင္မဆုိင္ရဲပဲ မိမိကုိယ္ကို ေသေၾကာင္းၾကံစည္မႈၾကီးေတြပါ လုပ္ၾကတာကို ေတြ႔ၾကရမွာပါ။ Self-Confidence မွာ Self-efficacy မိမိကိုယ္စြမ္းကိုယ္စနဲ႔ ွSelf-esteem မိမိကုိယ္ကိုတန္ဖိုးထားမႈတို႔ ရွိေနတယ္။ Self-efficacy မွာ မိမိကြ်မ္းက်င္တတ္ေျမာက္ထားတဲ႔ အတတ္ပညာနဲ႔ ပန္းတိုင္ကို ရရွိမယ္ လိမ္႔မယ္လို႔ မိမိအရည္အခ်င္းကို အာရုံသိျဖစ္ေနၾကတယ္။ ေလ႔လာသင္ယူမႈနဲ႔ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ၾကိဳးစားအားထုတ္ရင္ ေအာင္ျမင္လိမ္႔မယ္ ယုံၾကည္ၾကတယ္၊ ဒီယုံၾကည္မႈေပၚမူတည္ျပီး လူေတြကို ဦးေဆာင္ဖို႔ရာ ခက္ခဲလြန္းတဲ႔ စိန္ေခၚမႈေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရမယ္႔ အဟန္႔အတားေတြရွိေနလိမ္႔မယ္လို႔ လက္ခံထားၾကတယ္။ Self-esteem မွာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ မိမိတို႔ရဲ႕ ဘ၀ရွင္သန္မႈကို ႏုိင္ႏုိင္နင္းနင္း ထိန္းေက်ာင္းႏုိင္မယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ အမွန္တကယ္ရွိလာလိမ္႔မယ္လို႔ အာရုံသိျဖစ္ေနၾကတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရဖို႔ရာ အသိေလးျမင့္ဖို႔ တန္ဖိုးထားလာၾကတယ္။ မိမိကိုယ္ကိုတန္ဖိုးထားလာတာနဲ႔ အမွ် ယုံၾကည္မႈေတြ လက္ခံႏုိင္စြမ္းေတြ ျမင့္တက္လာတယ္။ How to build Self-Confidence? မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈ ဘယ္လိုတည္ေဆာက္ၾကမလဲ။ ** ဘ၀မွာ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း မိမိကိုယ္မိမိယုံၾကည္မႈ တည္ေဆာက္ဖို႔ အခ်က္ေတြကေတာ႔ (၁) ဘာေတြကို ေအာင္ျမင္ခဲ႔ဖူးျပီးျပီလဲဆိုတာကို ျမင္ၾကည္႔ပါ (၂) သင္ရဲ႕ အားသာခ်က္ေတြ၊ အားနည္းခ်က္ေတြကို သုံးသပ္ၾကည္႔ပါ (SWOT Analysis) (၃) ဘာေတြက သင့္အတြက္ အေရးၾကီးဆုံးလဲဆိုတာနဲ႔ ဘယ္ေနရာကို သြားဖို႔ သင္အလိုရွိတာလဲ ေတြးပါ (၄) သင္ရဲ႕စိတ္ကို အႏုတ္သေဘာေဆာင္တဲ႔ အေျပာအဆိုေတြေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ ေတြးပါ (၅) ေအာင္ျမင္မႈကို ရရွိဖို႔ရန္အတြက္ သင့္ကိုသင္ ကတိေပးပါ (၆) ေအာင္ျမင္မႈကို ရရွိဖို႔ရန္အတြက္ လုိအပ္တဲ႔ အသိပညာကို ရွာေဖြစုေဆာင္းပါ (၇) အေျခခံက်မယ္႔ အခ်က္အလက္ေတြအေပၚမွာသာ အာရုံစူးစိုက္ပါ (၈) ပန္းတုိင္ၾကီးၾကီး မေရာက္ခင္ ပန္းတုိင္ငယ္ေလးေတြ ခြဲထုတ္ျပီး ေအာင္ျမင္မႈ ရယူၾကည္႔ပါ (၉) က်ရႈံးမႈကို ၾကံ႔ၾကံ႕ခံမယ္႔ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳး ထိန္းသိမ္းေမြးျမဴပါ (၁၀) အေပၚက အခ်က္ေတြကို လုိက္နာျပီး ေအာင္ျမင္မႈဆီသို႔ အရွိန္အဟုန္ျဖင့္ ေရႊ႔ပါ ** ဘ၀မွာ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ခ်စ္ခင္ေလးစားရသူေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆုံတဲ႔အခါ မိမိကုိယ္မိမိ ယုံၾကည္ရွိေစဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ႔ (၁) ကိုယ္႔ကိုယ္ကို ယုံၾကည္စိတ္ခ်ရမႈနည္းတာ၊ ရွက္တာ၊ အဆင့္အတန္းနိမ္႔တာ၊ ရုပ္ရည္မလွမပ မတင့္မတယ္ျဖစ္တာ၊ ေနာင္တရခဲ႔ရတာစတဲ႔ မခ်င့္မရဲ ျဖစ္ခဲ႔ရသမွ် စာရြက္တစ္ရြက္ေပၚခ်ေရးျပီး ငိုပစ္လိုက္ စာရြက္နဲ႔ မ်က္ရည္သုတ္ပစ္ျပီး အားရေအာင္ စုတ္ျဖဲပစ္လိုက္ပါ၊ အားလုံးကို စာရြက္ထဲမွာ ေမ႔ျပီး အေပါင္းလကၡဏာ ေဆာင္မယ္႔အခ်က္ေတြကို သတ္မွတ္လုပ္ေဆာင္ပါ (၂) မိမိအရင္းႏွီးဆုံး သူငယ္ခ်င္း၊ ခ်စ္ရသူနဲ႔ ကိုယ္႔အေပၚနားလည္ေပးႏုိင္သူနဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ၊ တုိင္ပင္ပါ၊ ဖြင့္ေျပာပါ၊ စိတ္ေပါ႔ျပီး ယုံၾကည္မႈတိုးေစပါတယ္ (၃) လူဆိုတာ အမွားနဲ႔ ကင္းတာမွ မရွိတာ၊ ဒါေၾကာင့္ အမွားေတြေပၚမွာပဲ ယူၾကဳံးမရျဖစ္ျပီး သိမ္ငယ္မေနပါနဲ႔ အမွားေတြထဲက သင္ခန္းစာယူျပီး ေရွ႕ခ်ီတက္ပါ (၄) သင့္ရဲ႔ ေအာင္ျမင္ခဲ႔မႈေတြကို အဓိပၸါယ္ရွိရွိ သတ္မွတ္ပါ၊ လူဆိုတာက တစ္ေနရာမဟုတ္ တစ္ေနရာထူးခ်ြန္တာခ်ည္းပါဘဲ၊ တစ္ခ်ိဳ႕က အားကစားမွာေတာ္တယ္၊ တစ္ခ်ိဳ႕က အႏုပညာမွာေတာ္တယ္၊ တစ္ခ်ိဳ႕က စာေပဗဟုသုတေကာင္းတယ္ စသျဖင့္ မိမိကိုယ္မိမိသတ္မွတ္ျပီး အားရေက်နပ္မႈ ယူပါ (၅) မိမိမွာရွိတာေတြကို ကံအရ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဘုရားသခင္ကေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ၊ ျပည္႔စုံတဲ႔ မိသားစု ကိုယ႔္မွာရွိတာ၊ ေငြေၾကးခ်မ္းသာတာ၊ ခမ္းခမ္းနားနားအိမ္ၾကီးမွာ ေနရတာစသျဖင့္ ဘ၀မွာ လူျဖစ္ရတာကို ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ (၆) အေပါင္းလကၡဏာေဆာင္ပါ၊ တျခားလူေတြရဲ႕ အားနည္းခ်က္ေတြကို ေ၀ဖန္ေျပာဆိုျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ၊ စာနာပါ၊ သနားပါ၊ ကိုယ္ခ်င္းစာၾကည္႔ပါ (၇) တစ္ပါးသူရဲ႕ ခ်ီးမြမ္းတာကို ခ်ီးမြန္းခံရဲျပီး အျပဳံးနဲ႔ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္းတုံ႔ျပန္ပါ (၈) ေန႔စဥ္ မွန္ေရွ႕မွာ ရပ္ျပီး ကုိယ္႔မ်က္ႏွာကို ၾကည္႔ျပီး စိတ္ပါပါ ျပဳံးၾကည္႔ပါ (၉) အေယာင္ေဆာင္ ဟန္ေဆာင္မႈ၊ ဟာသစတဲ႔ ေပါ႔ေပါ႔ပါးပါး လုပ္ရပ္မ်ိဳးကို တစ္ပါးသူကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္စပါ၊ မိမိလည္း ေပ်ာ္ရႊင္လာျပီး ယုံၾကည္မႈ တုိးလာပါလိမ္႔မယ္ (၁၀) မိမိရဲ႕ စံနမူနာ အေလ႔အထ ေကာင္းေသာ အေလ႔အက်င့္ေတြကို လိုက္နာပါ၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘူး၊ အရက္မေသာက္ဘူး၊ လာဘ္မစားဘူး စသျဖင့္…. ကိုယ္႔က်င့္တရား ထိန္းၾကည္႔ပါ (၁၁) ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ႔ တပါးသူနဲ႔ အျပန္အလွန္ အကူအညီေပးပါ၊ ယူပါ၊ ေက်းဇူးပဲလို႔ေျပာပါ (၁၂) မိမိကိုယ္မိမိ ျပီးျပည္႔စုံတဲ႔ သိသူတတ္သူျဖစ္ေၾကာင္း သတ္မွတ္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ၊ သင့္ရဲ႕ ပန္းတုိင္ကို ထိန္းသိမ္းပါ ဒါမွ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ လူအခ်င္းခ်င္း Face to Face ေျပာရဲလာမယ္၊ မ်က္လုံးခ်င္း Eye Contact ရွိလာမယ္၊ မိမိေပးလိုတဲ႔ Message ေတြဟာလည္း ပိုျပီး ယုံၾကည္စိတ္ခ်ဖြယ္ျဖစ္လာပါလိမ္႔မယ္၊ ဘာသာေရး ယုံၾကည္မႈေတြဟာလည္း မိမိကုိယ္မိမိ ယုံၾကည္ေစရတဲ႔ အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈတိုးပြားျပီး ဘ၀မွာ အညႊန္႔တလူလူတက္ေနေသာ လူငယ္ လူရြယ္မ်ား ျဖစ္ၾကပါေစဗ်ာ။ ............................................................. Reference : mindtools/ Ucs Jugger
Posted on: Sat, 17 Aug 2013 06:38:23 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015