Jakub Šigut (trenér fitness hany bany) Dost často se setkáváme se skutečností, že klientka dochází do centra 1 - 2 krát týdně bez dalšího pohybu a je překvapena, že výsledky jsou více méně udržovacího charakteru. Musíme si uvědomit, že pokud mám v úmyslu NEjenom udržovat daný stav, ale nějaké ty další kila ( obvody) shodit, musí být tréninkové jednotky min. 3 – 4 v týdnu. Při snaze zhubnout je základním kamenem KARDIO – čili dlouhodobý AEROBNÍ POHYB ( 60 – 70 % MTF – což zpravidla odpovídá rychlé chůzi). Tím dlouhodobým mám na mysli 40 – 80 minut. POZOR –30 minut rozhodně nestačí ( vyjma aplikace VacuShape – ale i zde je potřeba se předem cca 20 min. zahřát a nastartovat metabolismus). To samé platí u udržovaní vaší svalové kondice, berte prosím v potaz fakt, že JEDNA aplikce Power Plate ( posilovna) týdně, je dobrá tak na udržení stávající formy, ale spíše s klesající tendencí. DVĚ Lekce můžeme brát jako udržení formy a TŘI znamenají posun dál plus nárust zdatnosti! Bohužel bez pravidelného pohybu se dlouhodobě a efektivně hubnout nedá, jde o vytvoření určitého životního návyku. Za hany bany doporučujeme navštěvovat centrum 2 – 3 týdně a k tomu rozšířit své aktivity o jednu lekci organizovaných forem ( pilates, jóga, trampolínky, HEAT, Zumba, atd...), nebo další KARDIO aktivitu ( chůze,běh, kolo, brusle, plavání, rotoped...). Samozřejmě se může stát, že tento cvičební plán dodržujete a výsledky se stále nedostavují, bohužel zde je v drtivé většině případů nutné upravit stravovací návyky, složení stravy a celkově rozhýbat metabolismus správným směrem .
Posted on: Wed, 09 Oct 2013 13:18:50 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015