KAPCSOLATELIXIR Kérd meg társadat, hogy válasszon egy olyan személyt, anyagot vagy tevékenységet, amihez a jövőben kiegyensúlyozottabb módon szeretne viszonyulni! . Lehet ez valaki, akitől nagyobb mértékben kellene függetlenednie, de lehet étel, alkohol vagy kábítószer is, ha azzal kapcsolatban alakult ki benne függőségi viszony. Akár egy betegséget is választhat, ha meg akarja tudni, hogy miért „ragaszkodik" a rossz egészségi állapothoz. A munkamániások a megváltoztatandó kapcsolat tárgyaként választhatják a munkát is. A dohányosok választhatják a cigarettát. Kérd meg társadat, közölje, hogy egy férfira, egy nőre, valamilyen anyagra, vagy valamilyen tevékenységre gondolt-e? Utána olvasd fel neki szó szerint a következő, vastagon szedett szöveget! AZ EGÉSZSÉGTELEN KAPCSOLATOK ÁTVÁLTOZTATÁSA Kérd meg társadat, hogy válasszon egy olyan személyt, anyagot vagy tevékenységet, amihez a jövőben kiegyensúlyozottabb módon szeretne viszonyulni! Lehet ez valaki, akitől nagyobb mértékben kellene függetlenednie, de lehet étel, alkohol vagy kábítószer is, ha azzal kapcsolatban alakult ki benne függőségi viszony. Akár egy betegséget is választhat, ha meg akarja tudni, hogy miért „ragaszkodik" a rossz egészségi állapothoz. A munkamániások a megváltoztatandó kapcsolat tárgyaként választhatják a munkát is. A dohányosok választhatják a cigarettát. Kérd meg társadat, közölje, hogy egy férfira, egy nőre, valamilyen anyagra, vagy valamilyen tevékenységre gondolt-e? Utána olvasd fel neki szó szerint a következő, vastagon szedett szöveget! 1. A MEGFELELŐ ÁLLAPOTBA HOZÁSA: Állj meg itt, és hagyd, hogy nyugodt, elmélkedő, imádságos, illetve meditatív állapotba süllyedj! Olyan állapotba, ahol tiszteled önmagadat, és kíváncsian és nyitottan fordulsz a történések felé, s tudod, hogy mindaz, amit tenni fogunk, számodra minden tudatszinten biztonságos lesz. (A legtöbb embernek ehhez hasznos, ha behunyja a szemét.) 2. FORMÁZÁS Most pedig saját tempódban formázd meg kezeiddel volt kedvesed térbeli, háromdimenziós megfelelőjét. Olyan lassan tedd ezt, hogy közben ÁTÉREZHESD (annak a) volt kedvesed (személynek, anyagnak, tevékenységnek) valamennyi vonatkozását. 3. AZ ÉLET LEHELETE Most pedig fújd az élet leheletét volt kedvesed alakjá-ba, és érzékeld, hogy ő teljességében jelen van, itt és most! 4. AZ ÖSSZEKAPCSOLÓDÁS MEGFELELŐJÉNEK MEGTALÁLÁSA . Hagyd, hogy képzeleted vezessen, s figyeld meg így, milyen módon kapcsolódsz túlságosan volt kedvesed..........-hez! Képzeld el, hogy nézne ez ki, vagy használd kezeidet és testedet, hogy érezd, tested mely részéről indul ki ez a kötelék, és miként rögzül a másikon! (SZÜNET) Írd le most nekem a gúzsban tartó kapcsolat természetét! Hol kapcsolódik az hozzád? (Hagyd, hogy válaszoljon!) Hol van az őrajta? Véleményed szerint milyen anyagból van az? (Hagyd, hogy válaszoljon!) Mekkora az? Milyen érzés megérinteni? Van-e valamilyen hangja vagy rezgése? Milyen színűnek ézékeled? 5. AZ EGÉSZSÉGTELEN KAPCSOLAT HÁTTERÉBEN MEGBÚVÓ ÉRZELMI IGÉNY VIZSGÁLATA Figyeld meg most érzelmi reakciódat, ahogy azt fontolgatod, hogy elvágd ezt a kapcsolatot! Ne vágd még el, mert talán még nem állsz arra készen! Csupán indítsd el a kezed, mintha el akarnád azt vágni, és figyeld meg a közben jelentkező érzelmi reakciódat! 6. A KAPCSOLAT POZITÍV CÉLJÁNAK MEGTALÁLÁSA Tudatosítsd és becsüld magadban, hogy éned egy része megengedte ezt az összefonódást vagy behálózódást, mégpedig azért, mert valami fontosat akart számodra! Azt hitte, hogy ebből a kapcsolatból valami nagyon fontos dolgot szerezhet meg számodra, amire szükséged van. Még ha így vagy úgy tán fájdalmat is okozott neked ez a kapcsolat, az a részed, amelyik fenntartotta azt, mindvégig pozitív szándékkal tette. Igazi, mély kíváncsisággal és nyíltsággal kérdezd meg barátságosan énednek ezt a részét: „Mit akartál számomra megszerezni ezen a kapcsolaton keresztül?", és mondd ki hangosan, ami eszedbe jut! (Hagyd őt beszélni!) És még mit? A pozitív célok listája Ha a szándék nem teljesen pozitív, ........................................... akkor kérdezd meg: „És mit akarsz AZON keresztül .......................................... elérni, ami még fontosabb? .......................................... 7. ALKOSS MEG EGY FEJLŐDŐ LÉNYT, AKI ÁLLANDÓAN RENDELKEZÉSRE ÁLL, HOGY A POZITÍV IGÉNYEKET KIELÉGÍTSE! Fordulj most oldalra, és kezeiddel formázz meg egy állandóan rendelkezésre álló FEJLŐDŐ LÉNYT! Ez a személy TE MAGAD vagy, az a TE, aki már megoldotta ezt az (evési, kapcsolati stb.) ügyet. Ez a TE ugyanúgy néz ki, mint te, ugyanolyan ruhát is hord, mint te, ám tekintetéből mély bölcsesség tükröződik. Építsd bele ebbe az énedbe mindazt a pozitív célt, illetve igényt, amit épp most fedeztél röl! Megvan benne, s így megadja neked ezt a ............t, ..................t és .............t (az egészségtelen kapcsolat pozitív céljai), sőt biztosan SZÁMÍTHATSZ rá MINDIG, és ő a a számodra legjobb módon adja meg a ...........t, ................t és .............t. Ez az éned naponta fejlődik. Olyan kísérőd ő, aki néhány lépéssel előtted jár, szeret téged, és remek humorérzéke van. Nem tökéletes, de jobban megért téged, mint bárki más ezen a Földön, mert mindenen átment, amin te is átmentél. (Tarts szünetet, és hagyd, hogy befejezze a formázást és a gondolkodást!) Most pedig fújd bele az élet leheletét ................-ba (gyógyulni kívánó társad keresztnevét mondd it), és nézz a szemébe! Ez az éned naponta fejlődik, néhány lépéssel előtted jár, élő példája annak, akivé napról-napra egyre inkább válni akarsz; olyan társ, aki monstantól kezdve mindig veled lesz, a .............., a.............. és a ...............biztos forrásaként. 8. ÉSZREVENNI, HOGY MÉG NEM KAPCSOLÓDTÁL FEJLŐDŐ ÉNEDHEZ Vedd most észre, hogy noha ő mindezeket oda akarja neked adni, még nem kapcsolódik hozzád; te még mindig régi kedvesed-hez kapcsolódsz (az összegubancolódás tárgyához). 9. AZ ÖSSZEGUBANCOLÓDÁS TÁRGYA IS TEREMTETT EGY FEJLŐDŐ ÉNT Mielőtt azonban erre irányítanád figyelmedet, tudd, hogy amíg te saját jövőbeni fejlődő énedet teremtetted meg, aközben volt kedvesed szintén megalkotta a maga fejlődő énjét, aki őt is előbbre viszi! Fordulj oda, és figyeld meg ezt! (Szünet) Jelenleg azonban még nem tud hozzákapcsolódni jövőbeni fejlődő énjéhez, mert veled van elfoglalva. (Ha társad nem személyhez, hanem tárgyhoz, pl. cigaretta, csokoládé stb. való egészségtelen kapcsolatán akar változtatni, akkor nem jövőbeni fejlődő énről, hanem jövőbeni jobb helyről érdemes beszélni, pl. múzeum, étterem stb.) 10. ÚJRA ÖSSZEKAPCSOLÓDNI ÖNMAGADDAL Figyeld meg újra a kapcsolatot: figyeld meg, milyennek tűnik az számodra, és milyen érzést ébreszt az benned! Ezt követően pedig, amikor készen állsz rá, saját tempódban vágd el, olvaszd el vagy húzd ki a kapcsolatot, ami volt kedvesed-hez fűzött (a korábbi összegubancolódás tárgya), és azonnal kapcsold magad saját jövőbeni, fejlődő énedhez, pontosan ugyanazokon a helyeken és módon, ahogy volt kedvesed-hez (a korábbi összegubancolódás tárgya) kapcsolódtál! (Tarts szünetet! ............. Hagyj neki elegendő időt ehhez, s közben csöndben, kellő TISZTELETTEL figyeld a zajló folyamatot!) Most pedig élvezd az örömérzést, hogy kölcsönösen függő kapcsolatba kerültél valakivel, akire valóban számíthatsz: saját magaddal! Köszönd meg ennek a magadnak, hogy itt van! Élvezd, hogy megkapod ettől a jövőbeni, fejlődő lényedtől a ...................t, a ..................t és a ..................t, amikre oly régóta vágytál! (Várj! Hagyd, hogy átérezze mindezt!) Mostantól kezdve jövőbeni fejlődő éned meg tudja adni neked a .............t, a .....................t és a ..............t, sőt még ennél is többet, és mindezt oly módon, ami tökéletesen megfelelő jelenlegi énednek, és annak, akivé válsz. (Tarts szünetet!) Most figyelj, ahogy egy nagyon különleges üzenettel üdvözöl! (Várj! Figyeld, jelentkezik-e valamilyen reakció!) 11. TISZTELNI A MÁSIKAT Miközben továbbra is érzékeled a kapcsolatot fejlett éneddel, odafordulhatsz, hogy lásd, ahogy volt kedvesed (az előző kapcsolat tárgya) éppen hozzákapcsolódik saját jövőbeni fejlődő énjéhez, ugyanazokon a pontokon, ahol korábban hozzád kapcsolódott! Biztosan tudhatod hát, hogy neki is jobb helye lesz így. 12. ERŐSÍTENI A KAPCSOLATOT ÖNMAGADDAL Fordulj most ismét fejlett éned felé, akihez most már szoros szálak fűznek! Most pedig ténylegesen lépj is bele ebbe a fejlett lénybe, s onnan nézz vissza önmagadra! (Bíztasd, hogy lépjen ténylegesen előre, és onnan forduljon hátra!) Érezd át, milyen érzés talpraesettnek és találékonynak lenni, és milyen érzés önmagadnak adni! Érezd át, milyen az, amikor fejlett éned a „jelenlegi énednek" megadja a számára szükséges ...............t, ..................t és ..............t! (Hosszú szünet) Most pedig adj át ennek az ÉNEDNEK egy bölcs üzenetet, hiszen te már túlléptél azon az életszakaszon, amiben ő most jár! (Szünet) Amikor pedig most visszalépsz saját jelenlegi énedbe, visszahozhatod magaddal ezt a találékonyságot és gondoskodást. (VEDD RÁ, HOGY A SZÁMÁRA MEGFELELLŐ PILLANATBAN TÉNYLEGESEN VISSZALÉPJEN!) 13. AZ ÚJ ENERGIAFORMA KIPRÓBÁLÁSA Figyeld meg, hogyan viszonyulsz volt kedvesed- hez (az összegubancolódás ill. egészségtelen kapcsolat korábbi tárgya) most, hogy már folyamatos kapcsolatban állsz önmagaddal, és állandóan megkaphatod a ................t, a ..................t és a .............t (pozitív célok) fejlett énedtől! Képzeld most el magadat egy olyan jövőbeni helyzetben, amiben valami hasonló tárgy vagy személy szerepel! (Szünet) Figyeld meg kettőtök kapcsolatát így, hogy már szoros, megingathatatlan kapcsolatban állsz fejlett éneddel! Szólj, ha befejezted! (Hagyj elegendő időt!) Most képzeld el magadat egy másik jövőbeni helyzetben, ezúttal a munkádban, és figyeld meg, milyen érzés úgy döntéseket hozni és kapcsolatba lépni másokkal, hogy már rendelkezésedre áll ez a biztonságos, tápláló kapcsolat önmagaddal! Szólj, ha befejezted! (Hagyj elegendő időt!) Most képzeld el, ahogy reggel úgy ébredsz, hogy már kapcsolatban állsz fejlett éneddel. Figyeld meg a különbséget, figyeld meg, mennyire más ilyen érzéssel kezdeni napjaidat, és szólj, ha végeztél! (Szünet!) Most képzeld el magad evés közben, és figyeld meg, milyen érzés ekkor is szoros kapcsolatban állni fejlett éneddel, aki állandóan ...............t, ............t és ...........t ad neked, sőt még ennél is többet! (Szünet) Most képzeld el magad szerelmi kapcsolatban, és figyeld meg, milyen érzés úgy szeretni valakit, hogy közben szilárdan kapcsolódsz fejlett énedhez! (Hagyj erre elegendő időt!) Most képzeld el magad olyan kapcsolatban, ahol te kapsz a másiktól: valaki segít neked valamiben, ez lehet olyan hétköznapi dolog, mint hogy segít az illető megjavítani z autódat, de lehet olyan személyes dolog is, mint hogy valaki egy számodra fontos döntést segít meghozni. (Szünet) Figyeld meg, milyen érzés szorosan összekapcsolódni fejlett éneddel, amikor te kapsz mástól! (Szünet) Most képzeld el magad olyan helyzetben, amikor adsz: segítesz valakinek, aki hozzád fordult segítségért! (Szünet) Figyeld meg, mennyire más úgy segíteni, hogy szilárdan kapcsolódsz fejlett énedhez, akitől mindig megkapod a .............t, a ...............t és a ..................t! (Hosszú szünet) Milyen vonatkozásban érzed másként magad? Amikor úgy érzed, kinyithatod már a szemedet. (VÉGE A GYAKORLATNAK) Milyen helyzetekben tudom alkalmazni a „Kapcsolatelixírt"? Javulást hozhat ez olyan kapcsolatokban, amelyekben a következő érzések valamelyike kerít hatalmába: - elhagyástól való félelem, - csalódás (frusztráció) - függőség, - irányítottság, - rögeszmés megszállottság, kényszeresen visszatérő gondolat, - sértődés, - zaklatottság, - úgy érzed, hogy irányítani kell mást, - harag, - nagyobb önállóság igénye. Segítségével életed bármilyen ügyéhez vagy tevékenységéhez való viszonyodat megváltoztathatod (nyílvános beszéd, házépítés, munka stb.), amivel kapcsolatban: - feszült vagy, - túl sok időt töltesz el, - irányítottnak érzed magad. Arra is használhatod, hogy megváltoztasd a viszonyodat olyan anyaggal (pl. étel, alkohol, cigaretta), amivel kapcsolatban: - túlzottan függő viszonyban állsz, - ami akaratod ellenére állandóan eszedben jár, - amiből túl sokat fogyasztasz, - amin nem tudsz uralkodni. A VÁLTOZTATÁS SIKERESSÉGÉBEN ÉS A LÉNYEG MEGÉRTÉSÉBEN KÉT ELŐFELTEVÉS JÁTSZIK SZEREPET: Minden viselkedésminta hátterében valamilyen pozitív szándék húzódik meg. Valójában mindig az adott dologgal kapcsolatban kialakított mentális modellemre reagálok, s nem magára a dologra. ............
Posted on: Thu, 27 Jun 2013 10:27:57 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015