Kalp Sağlığını Korumada ‘P’ Vitamininden Faydalanın! Limon, greyfurt, portakal gibi narenciyelerde bulunan antioksidan flavonoidler, kalp krizi riskini azaltıyor. 14 yıl boyunca toplam 70 bin kadın hemşire üzerinde yapılan ve Amerikan Kalp Birliği’nce yayınlanan bir araştırmaya göre günlük beslenmelerinde narenciyeye bol miktarda yer veren kadınlar, narenciye tüketmeyenlere göre yüzde 19 daha az kalp krizi geçirme riski taşıyor. P vitamini olarak da bilinen bu flavonoidler, C vitaminine benzer özellikler taşıyor ve daha çok meyvelerin ve sebzelerin posasında bulunuyor. Kılcal damarların geçirgenliği üzerindeki etkisi bilinen P vitamini, bu damarların kanamasını ve yırtılmasını önlüyor, damarların geçirgenliğini artırıyor. C vitaminin emilimini de arttıran P vitamini, tıpkı C vitamini gibi vücutta depolanmıyor ve fazlası atılıyor. Doğal ve Sağlıklı besinleri doğru tüketin Gerçekten vitamin desteğine ihtiyacınız var mı, yoksa doğru beslendiğinizi zannederken yaptığınız hatalar yüzünden mi eksiklik yaşıyorsunuz? İşte günlük dozu ayarlamanın 5 yolu: 1.Vitamin ve mineral alımının ilk yolunun taze meyve sebze olduğunu unutmayın. 2. İyi beslendiğinizi sanırken hatalar yapıyor olabilirsiniz. Örneğin kahve içmek demir ve kalsiyum emilimini azaltıyor, D vitamini emilimi ise kalsiyum seviyenize bağlı olarak gerçekleşiyor. 3. Meyve ve sebze yiyorsunuz diye içiniz rahat olabilir. Peki, yeterince yiyor musunuz? Günde 5 porsiyonun altına düşmemelisiniz. 4. Sebze ve meyveleri nasıl yediğiniz de önemli. Meyveleri mümkün olduğu kadar soymadan, sebzeleri ise bıçak değdirmeden tüketmelisiniz. 5. Meyve-sebzelerin suyunu değil, kendisini yemeyi tercih etmemelisiniz.
Posted on: Thu, 03 Oct 2013 06:58:55 +0000