Kao što već vjerovatno znate, voda je jedan od osnovnih životnih elemenata potreban svakom živom biću. Ljudsko tjelo sadrži između 50 - 80% vode. Udio vode u tjelu zavisi od spola, starosti i procjene mišića i sala u tjelu. Naime, muškarci često imaju veći postotak vode u tjelu jer je u njihovom tjelu više zastupljeno mišićno tkivo u kome voda zauzima oko 70%, dok masnog tkiva voda čini 25-30%. Bilo da ste muškarac ili žena, voda je svakako veoma bitna za funkcioniranje vašeg organizma i treba je svakodnevno unositi. pored toga što, naravno, smanjuje dehidrataciju postoji još mnogo pozitivnih osobina ovog napitka: -značajno smanjuje mogućnost pojave bubrežnog kamenca, -u velikoj mjeri utiče na sprečavanje mogućnosti grčenja mišića, -pomaže absorbciju I transport hranljivih materija kroz tjelo kao i izbacivanje štetnih materija iz organizma, -održava telesnu temperaturu -omogućava normalno funkcioniranje tjela. KOLIKO VODE JE POTREBNO UNOSITI? Svaka osoba ima svoju ``mjeru`` dnevnog unosa vode. Ona zavisi od fizičke aktivnosti i starosti. Dnevno bi trebalo unositi 2-3 litre vode, a ukoliko postoji velika fizička aktivnost i vise od toga. Svakako bi je trebalo piti ujutro, cim osetite dehidrataciju , na primer nakon velikog fizičkog napora, posle vršenja nužde jer tokom nje izbacujemo vodu iz sebe I potrebno je nadoknaditi je, nakon svakog obroka I kad god osetite da vam je potrebna. DA LI SOKOVI MOGU DA ZAMJENE VODU? Sokovi i ostali napici sadrže vodu u značajnoj mjeri, kao i povrće, ali, oni skoro uvjek sadrže i dosta šećera. Šećere koje sadrže sokovi i povrće bi trebalo znatno smanjiti tako da ovakva alternativa nikako ne treba da postane vaša svakodnevnica.
Posted on: Sun, 18 Aug 2013 09:04:14 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015