LA MIGRAINE Il s’agit d’une forme fréquente de maux de tête qui est d’origine neurovasculaire : un dysfonctionnement des neurotransmetteurs est associé et des troubles au niveau des vaisseaux sanguins. Elle dure de quelques heures à plusieurs jours et est caractérisée par des douleurs invalidantes, pulsatiles qui sont calmées par le repos et exacerbées par l’effort. De plus, il existe une photosensibilité, une intolérance au bruit et il peut y avoir des nausées et vomissements. En cas de crise, il est recommander de se mettre à la diète ou de consommer des bouillons de légumes afin de mettre l’organisme au repos et de lui permettre de se régénérer. En dehors des crises, il est recommandé de consommer largement des fruits et légumes frais, crus ou cuits. Il faut consommer des protéines de bonne qualité : viande maigre, poissons et sources végétales. Les aliments riches en graisses saturées sont à éviter, tout comme les aliments raffinés, les laitages (surtout ceux issus de la vache). Il faudra veiller à des apports suffisants en vitamines B3 et B6 : une carence contribue aux épisodes migraineux. En cas de migraines lors de la survenue des règles, il convient de veiller à des apports suffisants en calcium et magnésium. Ces minéraux agissent en prévention des maux de tête. Le stress favorise également la survenue des migraines : il sera alors intéressant de le prendre en charge par des approches telles que la relaxation.
Posted on: Wed, 07 Aug 2013 12:39:45 +0000