Litt reklame for Truls Truls har ledige PT-timer nå så dersom det er noen som ønsker en samtale om eget opplegg, få laget et nytt opplegg, eller bare en skikkelig treningsrunde så send en melding til Truls. han jobber mandager, torsdager og lørdager. STYRKE TEKNIKK Mandag 23.september klokken 17:00 - 18:00 starter Truls en PT-gruppe som heter Styrke-Teknikk. Planen er at denne gruppen skal treffes hver mandag (samme klokkeslett) 10 ganger. Gruppen skal bestå av 6 personer (håper vi). Fokus blir styrketrening og riktig teknikk. MEN opplegget kommer også til å inkludere det å sette mål for seg selv og hvordan lage eget opplegg. Alle har forskjellige mål og derfor er det viktig å ha et opplegg tilpasset deg. Det er viktig å sette sammen et eget opplegg med tanke på målet og hva som er hensiktsmessig når det gjelder størrelse, vekt, progresjon, variasjon og restitusjon. Det blir lekser og det blir mye morro. Påmelding (eller kun interesse) gjøres til resepsjonen på Studio Nor, Christoffer eller Truls. Forslag til PROGRAM: dag 1. Teori om viktigheten av styrketrening, sikring og kjernemusklatur dag 2. Teori/praksis om oppvarming, kjernemusklatur og bevegelighetstrening dag 3. Knebøy. Lære riktig teknikk. dag 4. Markløft. Lære riktig teknikk. dag 5. Bryst. Benkpress og armhevinger. Lære riktig teknikk. dag 6. Rygg og skulder. Lære øvelser og teknikk. dag 7. Knebøy. Videreutvikling og vektbelastning. dag 8. Markløft. Videreutvikling og vektbelastning. dag 9. Maxløft (enten 1x eller 5x) Dette for å lære hvordan teste seg selv. dag 10. Gjennomgang av eget opplegg, lære av hverandre.
Posted on: Sun, 08 Sep 2013 11:39:44 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015