Martin Seligman , el padre de la psicología positiva , la teoría de que mientras que el 60 por ciento de la felicidad está determinado por nuestra genética y el medio ambiente, el 40 por ciento restante corresponde a nosotros. En su 2004 Ted Talk , Seligman describe tres tipos diferentes de vida feliz: 1-La vida agradable, en el que usted llena su vida con tantos placeres que pueda, 2-la vida de compromiso, donde se encuentra una vida en el trabajo, la paternidad, el amor y el ocio y 3-la vida con sentido , que "consiste en saber cuáles son sus mayores fortalezas son, y utilizarlos para pertenecer y al servicio de algo más grande que tú." Después de explorar lo que representa la máxima satisfacción, Seligman dice que le sorprendió. La búsqueda del placer, la investigación determinó, apenas tiene aporte a una satisfacción duradera. En cambio, el placer es "la crema batida y la cereza" que añade una cierta dulzura en la vida satisfactorios, fundada por el ejercicio simultáneo de significado y de compromiso. Y si bien puede sonar como una gran hazaña para hacer frente a grandes conceptos como el significado y compromiso (placer sonaba mucho más factible), las personas felices tienen hábitos que puede introducir en su vida diaria que pueden añadir a la imagen más grande de la felicidad . Gente alegre tiene ciertas inclinaciones que se suman a su búsqueda de significado - y motivarlos a lo largo del camino.Se rodean de otras personas felices. Cosby Show alegría es contagiosa. Los investigadores del Framingham Heart Study , que investigó la propagación de la felicidad de más de 20 años, encontró que aquellos que están rodeados de gente feliz " tienen más probabilidades de ser feliz en el futuro . "Esta es una razón suficiente para volcar los Downers Debbie y pasar más tiempo con personas edificantes. Sonríen cuando quieren decir eso. Incluso si usted no se siente tan alegre, cultivando un pensamiento feliz - y luego sonríe en ello - hasta podríamos sus niveles de felicidad y te hacen más productivo, según un estudio publicado en la Academia de Management Journal . Es importante ser sincero con su sonrisa: El estudio reveló que fingir una sonrisa mientras se experimenta emociones negativas podrían en realidad empeorar su estado de ánimo. Cultivan la resiliencia. Según el psicólogo Peter Kramer , resistencia, no la felicidad, es lo contrario de la depresión: Las personas felices saben cómo recuperarse de un fallo . La resiliencia es como un relleno para las dificultades inevitables los seres humanos están obligados a enfrentar. Como dice el proverbio japonés dice: "Caída siete veces y levantarse ocho." Ellos tratan de ser felices. Sí - es tan simple como parece: basta con tratar de ser feliz puede aumentar su bienestar emocional, según dos estudios publicados recientemente en la Revista de Psicología Positiva . Los que intentaron activamente a sentirse más feliz en los estudios informaron el más alto nivel de los estados de ánimo positivos, haciendo un caso para pensar en ser feliz. Ellos son conscientes de lo bueno. Es importante celebrar los grandes logros, ganados con mucho esfuerzo, pero feliz a la gente preste atención a sus victorias más pequeñas, también. "Cuando nos tomamos el tiempo para darse cuenta de las cosas que van a la derecha - que significa que estamos recibiendo una gran cantidad de pequeñas recompensas durante todo el día," Susan Weinschenk, Ph.D. dijo a The Huffington Post mayo . "Eso puede ayudar a nuestro estado de ánimo." Y, como Frank Ghinassi, Ph.D. explica , siendo consciente de las cosas que hacen a tu manera (incluso algo tan simple como el barista conseguir su orden correcto de café) puede hacer sentir un gran sentido de logro a través del día. Es un poco largo este artículo, pero si querés leerlo, te aseguro que ayuda aunque la traducción no sea muy buena...
Posted on: Wed, 02 Oct 2013 20:00:28 +0000
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